坐久了背痛怎么办 脊柱保健功法第三式 · 藏头缩项
时间：2018-05-04 12:27:05 热度：37.1℃ 作者：网络
小伙伴们经常上一天班一天的课都是坐在那里，要注意脊柱的休息，前面已经介绍了脊柱保健功法前两式，今天继续学习。
第三式 藏头缩项
这一动作来源于“六字诀”中的“嘶”字诀与“易筋经”中的“出爪亮翅”相结合。
“嘶”字诀属肺，长久锻炼能增强肺活量，并且利用展肩扩胸的动作打开胸廓，帮助吸入更多的清气；同时能够刺激背部的华佗夹脊穴，调节肺、心、膈、胰的生理功能。
藏头缩项，重在缩项，《医宗金鉴》言“前颈后项”，缩项动作可以刺激项后的督脉及华佗夹脊穴；随后出爪亮翅，五指撑开，掌根用力，颈项伸直、百会上顶，可以全面的牵拉和锻炼颈项肩背的韧带和肌肉。
