立春如何养生？立春春季中养生的最好时节！立春是鸡年二月份的3号的事情了。你对于立春有什么样看法呢？。立春乃是春天的开始，万物从冬天的蛰伏开始慢慢的复苏。

​何为立春

所谓春生，夏长，秋收，冬藏，春天来了，万物复苏，人体也从冬天收敛的状态开始慢慢的转为春天的生发状态，我们知道五脏里肝属木，木主生发，春天正是肝气舒发的季节。随着肝气的舒发，气循环带动血循环开始慢慢快起来，人体的新陈代谢也渐渐旺盛起来，肌肉皮肤都随着气温的上升开始慢慢的舒展开来，毛孔也慢慢的打开了。植物在春天开始发芽，小孩子在春天开始长个子，这都是顺应天地节气的变化。古人讲究天人合一，讲究顺应大自然的规律来生活作息。

我自己有个体会，知其然也要知其所以然，这样的话就不是机械的去做，而是可以根据其原理去分析判断，活学活用，根据自己的情况来有针对性的养生。这就是我为什么每次说养生方法或者治疗方法之前一定要把原理说清楚的原因。

我们来看看古人如何做，《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长少。”“逆春气则少阳不生，肝气内变”。意思是：“春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。”“违逆了春生之气，少阳就不生发，以致肝气内郁而发生病变；违逆了夏长之气，太阳就不能盛长，以致心气内虚。”

这里解释下，春天为什么要穿的宽松呢，因为宽松的衣服更方便运动，更适合气在身体里的游走。肝气要舒发，人的心情一定要舒畅，如果抑郁，肝气得不到疏解，伤肝；如果暴怒，大动肝火，想想火上浇油，也伤肝，所以多做善事，多做让自己舒心愉快的事情有助于肝气的舒发。

在平日作息方面，适合早睡早起，适当运动，以舒缓的运动为佳，运动的最佳时期是下午四点之前，这样对于增长阳气是很有用的。

穿衣方面，俗话说“春捂秋冻”，春天大地也属于一个气上升的时期，地底的湿寒之气首先会跑出来，虽然气温慢慢回暖，但是地表却是湿寒很重的--这里特别强调的是腿脚，一定要注意腿脚的保暖，春天我们可以感受一下，即便是哪天气温比较高，但是地上一定是很凉的。春天我们要捂一捂，不要太快的减衣服，由于春天人的腠理松散，很容易受寒湿，容易感冒，春天受寒之后，毛孔因为寒湿关闭，导致体内气瘀，时间一久，里面肝火散不出，这样就是所谓的寒热往来，治疗不当的话，很容易导致一个恶性循环。初感风寒，上和君以前一直推崇的方子就是紫苏熬水还有葱白姜糖饮，这里再加一个正柴胡汤。

说到柴胡，我觉得它特别适合春天，柴胡性苦，微寒；归肝、胆经。虽然微寒却有和解表里，疏肝，升阳之功效。柴胡是味特别神奇的药，它具有轻清升散，又能疏泄的特点。既能透表退热、疏肝解郁，又可用于升举阳气。因此，它在临床上是一味既可用于实症，又可用于虚症的药物。由于配伍不同而可发挥它各种不同的功效，很多名医都喜欢用它，比如说医圣张仲景，我们现在熟知的小柴胡汤就是张仲景在《伤寒杂病论》中的经方。柴胡疏肝升阳，所以上和君觉得柴胡特别适合在春天用来治病，比如说初感风寒，我们可以用点“正柴胡汤”稍微发点汗，解表后就会好。如果感觉一会冷一会热，寒热往来，胸口发闷，口里发苦，胃胀不想吃饭，并伴有发烧的症状，这时候“小柴胡”是个不错的选择。

吃方面，春天饮食因以清淡为主，宜食温甘发散的食物和春芽类食物，不宜吃酸的、收敛、生冷的食物。中医说“肝主青色，青色如肝经”当季的绿叶蔬菜有利于肝脏。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、韭菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋、蒜苗、葱等。比如说春天吃春卷，春卷里一般有韭菜、豆芽之类，这都是有道理的。大家请记住，春季不宜大补，不但容易上火，而且伤肝伤脾胃，如果是身体虚弱或者是大病初愈确实需要进补的，须在医生指导下使用。