人人都知道吸烟有害健康，但是生活中还是有很多人，戒不掉烟瘾，最后直接放弃戒烟。烟民吃什么可降低吸烟伤害？长期抽烟的人吃什么好？下面通过本文具体了解下。

1.碱性食物

有研究表明，当人体体液呈现碱性时，能减少对尼古丁等有害物质的吸收，另外，还能缓解消化不良、促进消化。

推荐饮食：多吃水果、蔬菜、乳制品、豆制品等。

2.富含维生素的食物

长期吸烟的人，人体中的维生素活性会降低，也就是说人体需要补充更多维生素，否则，烟民很容易患维生素缺乏症，直接影响人体免疫力健康。

推荐饮食：水果、蔬菜、粗粮、植物油等。

3.硒元素

大家都知道硒元素具有很好的抗癌功效，烟民体内硒元素含量较低，同理患癌的概率较高，所有烟民补充硒元素是很有必要的。

推荐饮食：海参、蘑菇、芝麻、猪肾、紫薯等食物。

4.多喝茶

长期抽烟的人群，身上、嘴巴中会有一些异味，常喝一些茶可以减少口内异味，还利于身体排毒，减少吸烟对人体的伤害。

推荐饮食：枸杞子茶、蒲公英茶、艾蒿茶、菊花茶等。

5.温馨提示

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很多烟民吸烟都会吸到烟嘴那，其实，越靠近烟嘴那对人体的伤害越大，所以吸烟尽量吸到一半丢弃即可，这样还能控制烟瘾，有利于健康。