民间有句俗话叫做“饭后百步走，活到九十九”，这话科学吗？有专家称饭后不适宜立即走动，这是怎么回事呢？饭后该如何养生？饭后有哪些坏习惯危害健康？下面通过本文具体了解下。

1.饭后散步

饭后百步走，不仅不利于健康，还会影响营养吸收。“饭后”运动并非指立即开始，一般需要休息10分钟，并禁止剧烈运动。

2.饭后水果

有些人由于吃了一些比较油腻的食物，会在饭后吃一些水果解腻，其实这不仅影响油脂消化，还会增加肠胃负担，不利于健康。水果应该在吃饭后1-2小时之后食用。

3.饭后喝浓茶

饭后喝茶是很多老年人的习惯，其实茶叶中含有较多的单宁酸，尤其是浓茶，不仅影响蛋白质、铁质的吸收，还会冲淡胃液，造成消化不良。

4.饭后吸烟

很多男生都有饭后一支烟的习惯，饭后人体代谢比较旺盛，血液循环较快，此时吸烟会增加致癌物质的吸收率，危害较平时吸烟更大。

5.饭后松裤腰带

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饭后吃太饱撑得慌怎么办？很多人会采取松裤腰带的方法缓解，长期这样做的危害极大，那就是引起胃下垂。

6.饭后睡觉

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很多人都有吃饱了发困的现象，此时睡觉不仅不利于营养吸收，食物难以消化还会造成肥胖，严重的会由于脑部缺氧引起中风。