素食主义者怎样吃素有利于健康？吃素你要记住的基本原则有哪些？
时间：2018-05-04 11:35:33 热度：37.1℃ 作者：网络
素食主义就是一些朋友只是素的不沾一点荤腥。但是纯素食给身体带来的伤害也是很大的。那么素食主义者怎么吃才算健康呢？下面我们就一起去了解一下吧！
注意食物搭配
吃素食的时候一定要注意食物的搭配。不同的食物搭配能够给吃素者更全面的营养。比如谷类和豆类食物应该一起食用，一段时间的全素之后，可以适量尝试半素食主义，摄入适量的鱼，以补充全素中不能得到的营养。
注意食物多样化
吃素食的时候一定要注意食物多样化原则。一般我们建议素食主义者每天应该多吃黄、红、绿、黑、白等不同颜色的食物，尽量让每天身体摄入不同的营养成分。
不吃加工素食
吃素食要注意不吃加工的素食产品，常见有素鸡、素鸭、素鱼等，这类食物中人工调味剂较多，还含有较多的毒素，最好不要过多吃，而应该选择天然的蔬菜水果。
注意补充特定营养
