金志文《失眠》

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　　失眠是困恼很多人的难题，有时失眠严重影响正常生活，那么失眠是由什么原因引起的？为什么失眠的人越来越多？下面通过本文具体了解下。

　　之前是失眠症重度患者，到现在自愈了七八年了。如今几乎倒床就睡着，就算偶尔失眠也心平气和，反而在失眠的时候觉得发现了另外一个世界，心里面也挺舒服的。就一句话吧：不害怕失眠了，所以也再不受失眠症的困扰了。

　　我描述一下我之前失眠的症状吧，那个是在我刚刚上高中的时候，第一次住校特别不习惯，因为离开了家换床了很不习惯，然后就开始失眠了。刚开始还好，宿舍晚上10点关灯到12点之前也能睡着，但是因为晚上睡觉都要折腾两个多小时，所以越来越关注自己的睡眠问题，去试验了很多方法对付失眠。比如：数数，泡热水脚，睡觉的时候听歌，或者看书等等，但是问题越来越严重，最后严重到凌晨2点之后才能睡着，只要一睡觉就紧张和流汗，天还没有亮就醒了白天睡不着一秒钟，天天如此，整天无精打采的。这种情况持续了2年多吧，最后心理调节治疗好了。

　　我先来说说失眠的三种情况：

　　1：偶尔无缘无故失眠，表现在没烦心事，也没有什么环境变化，只是无缘无故失眠了。这种情况每个人都存在过，因为是大脑的自动调节，是为了明天或者今后获取比较好的睡眠质量，这种只要不干涉，一般第二天晚上就会睡得很好了。

　　2：最近碰到了解决不了的事情，或者让人很焦虑的事情，或者睡觉环境改变，而导致的失眠。比如后天要演讲，今天晚上就因为焦虑睡不着觉。这种情况也很正常，因为只要后天演讲完成，刺激源消失了，心里不紧张了然后就能睡好觉了。如果我们在这个时候不那么在意自己的睡眠，那么睡眠也会慢慢变好的。

　　3：特别害怕失眠，这种情况就是失眠症。前两种情况只能叫失眠，是正常的状态。失眠症是指把偶尔的失眠或者因为心事的失眠扩大化了，想去解决它，对失眠恨之入骨。天天晚上睡觉就像打仗一样，心里面很紧张和经常冒汗，本来要睡着的时候，一个想法突然冒出来，然后因为这个想法又清醒。一晚上就这样的恶性循环，导致睡眠时间很少。前面两种情况是很正常的，不是病态的，只要不那么害怕它们，那么一点问题都没有，有问题的是第三种情况。几乎所有的失眠症的人不是由于心事和生活上面的烦恼，而仅仅是害怕失眠，觉得能睡好觉付出再大的代价都值得，就是因为这种病态的心理导致失眠越来越严重。

　　我们知道现在失眠的人越来越多了，虽然没有具体的统计，但是我认为现代人失眠的比例应该比古代人高多了。第一个原因这个不可能是压力越来越大了，因为现在再怎么说温饱无忧，古代温饱是个大问题，关注失眠的人不多，因为饭都吃不饱，其实也就是说你不关注失眠，那么你的睡眠一般不会有大问题的。第二个原因才是最最主要的，现在信息传播方便，所以很多书籍和电视养生节目说失眠的危害有多严重，这个很容易被人们接受，然后人们过于害怕失眠。还有就是现代的生活使然，因为越来越精细化的生活使得睡眠的质量很重要。我们现代社会的学习，社交，考试等等是很精细化的，所以睡眠的作用占的比例很大。古代的时候主要是吃饱饭，没有睡好觉第二天照样可以种地，照样可以干活，这个跟睡眠的关系不是很大。

　　总结一下为什么现在失眠的人越来越多了呢：睡眠是我们的本能，是在几百万年形成的，远古的时候生活很简单，只要能干活就能找到吃的，睡眠相当粗糙干活也可做得相当好。现代社会注重的是更加精细的要求控制更加高的事情，比如学习和社交等等，所以睡眠的质量显得相当的重要了。然后再加上各种专家教授和所谓的心灵鸡汤作者鼓吹失眠多么的危害健康和良好的睡眠多么的好，导致人们非常注重睡眠，然后才出现了失眠的人越来越多。睡眠我们对它关注越多，就越容易失眠，因为它是一个很自主化的一个过程，并且非常复杂，对于复杂的事件，如果我们干预太多，就会破坏它的自主性。