对于如何缓解经前综合症，下面就缓解经前综合症给出了22种方法，希望能早日缓解你的经前综合症：
    1.保持乐观自信
    2.少量多餐，同时采用低糖饮食
    3.避免甜食
    4.减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌
    5.避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪
    6.限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内
    7.增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦
    8.避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
    9.节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动
    10.避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多
    11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅
    12.缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐
    13.深呼吸
    14.泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉
    15.适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大
    16.与他人分担倾诉
    17.适度的服用维他命Ｂ6，可缓解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望，唯需经医师指示
    18.维他命Ａ及Ｄ可改善皮肤健康，有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛
    19.服用维他命Ｃ可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症
    20.维他命Ｅ可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状
    21.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪，镁同 时可帮助钙质的吸收
    22.控制吃甜食的欲望