如何缓解经前期水肿?

时间:2017-09-03 23:09:13   热度:37.1℃   作者:网络

如何缓解经前期水肿:一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。

维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。

如何缓解经前期水肿:维生素D和钙质能缓解经前期综合症,研究者建议,钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。

补钾:原因是钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要。钾还有稳定情绪、抑制疼痛的作用。

补镁:镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平。月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身心放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效。

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