目前生活节奏加快，大部分人压力大，甚至有些人因为达不到而盲目焦虑。这种焦虑会影响他们的心理，甚至随着问题的发展导致焦虑症。焦虑症是一种以焦虑为主的心理疾病。患者会莫名其妙的恐惧和害怕，甚至导致自主神经紊乱和肌肉紧张。焦虑症引起的症状虽然明显，但并不可怕，如果能采取措施是可以预防的。

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　　1.保持规律的睡眠

　　现在大部分上班族都是坚持晚睡晚起，但是这种睡眠会导致大脑皮层的弱化。如果某些信息被过滤了，就无法控制了，你甚至可能会发现你的大脑没有新的信息进来，从而导致你的焦虑。

　　2.饮食清淡

　　吸烟、饮酒、高脂肪、高热量等食物都会影响身体的新陈代谢，也会导致大脑皮层的损伤。尤其是喝酒，酒精有镇静作用，但会伤肝伤肾；烟草会导致人的依赖，一旦上瘾后离开这些物质，就会焦虑不安。

　　3.坚持锻炼

　　对于焦虑症患者来说，大脑可以通过运动来休息，但要注意自己的身体状况，通过具体来选择运动方式。另外，要注意大强度运动后需要睡两个小时，可以防止睡眠不足。

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　　4.学会放松

　　每天要面对的事情很多，有些事情会让人焦虑不安。一旦全部涌向大脑，就会增加大脑的焦虑感。所以，学会放松，学会掌握事情，才能脱离焦虑。业余时间开车听音乐也是一件很放松的事情，可以把工作上的烦恼放在一边。

　　5.保持乐观的态度

　　人在缺乏自信的时候会自卑，会因为担心而焦虑。但事实上，只要恢复信心，这种情况是可以改善的，所以如果你想想自己过去的辉煌成就，想想自己的成功，想象自己可以再次克服，你就有信心化解焦虑和不安。

　　6.分散注意力

　　当经历一些烦人的事情时，按下暂停键，把眼睛转到窗外或者做一些自己喜欢做的事情来缓解眼前的压力。

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