北京那个耳鼻喉科好？避免耳鸣要从细节做起，合理的饮食、适当的锻炼、足够的睡眠、乐观的情绪等等多是避免耳鸣必不可少的条件。耳鸣威胁到患者的听力和身心健康，大家要尽量绕道而行，做好了下面的几点，就可以远离耳鸣。

　　一：经常锻炼

　　平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳等，合理的锻炼可促进全身的血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。还要保持良好的心态，避免过度疲劳或精神紧张，防止突发性耳聋。

　　二：合理饮食

　　多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。少食过甜、味重的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

　　三：合理用药

　　用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生、药师询问是否有耳毒性，目前已经发现有耳毒性的药物有百余种。这些药物均可经过血液循环进入内耳，破坏内耳的新陈代谢，使毛细血管变性坏死。

　　四：戒烟限酒

　　烟酒对听神经有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，能使小血管痉挛，血液循环缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。