在这个社会之中生存，我们免不了要遇到各种各样的烦心事。当无法克服这种负面情绪并且加以堆积的时候，人就容易崩溃，这也是抑郁症产生的原因。抑郁症不及时治疗，对身心将会是很大的影响。那抑郁症怎么自我调节？平湖医院心理科哪里好？下面大家就来了解相关内容。

　　抑郁症怎么自我调节

　　文字解压：文字是一种很神奇的东西，当我们心里有不愉快的事情憋着的时候，可以通过写东西来发泄自己内心的郁闷。文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

　　画画缓解抑郁：画画是一种让人全神贯注的活动，当我们画画的时候，心理会放空，只会想到当下的事情。假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

　　听音乐治疗抑郁：音乐是治疗抑郁症的一剂良方。音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐。小编推荐大家听一些舒缓的，柔和的音乐，触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。所以通过音乐可以缓解抑郁症。

　　投身大自然：大自然的水声，鸟声，风声，是让人舒适的声音。当面对抑郁情绪的时候，不如给自己放个假，独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

　　回忆美好时光：抑郁发作的时候，就会产生悲观消极的心态。所以当我们感到前途无望的时候，怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

　　平湖医院心理科哪里好

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、儿童自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：治疗产后抑郁症是患者必须重视的！不要耽误时间一直不去治疗，严重产后抑郁症患者很有可能对刚出生的宝宝造成影响，所以不要因为我们的一时疏忽造成了身边人的影响！