男性朋友的精子出现异常，对生育会有着直接的影响。所以说生活中大家对精子健不健康还是比较重视的。而为了避免一些影响的产生，做些疾病预防是很有必要的。那么，三门男性精液质量差怎么办？

　　1.吃维生素E

　　维生素E是一类脂溶性维生素，包括了四种生育酚和四种生育三烯酚，是一种抗氧化剂。为精子提供原材料，促进精子的产生，保持性器官不受侵害。维生素e与生殖系统的关系密切。维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子。想要改善精子质量增加精子数量可以多吃富含维生素E的食物，比如坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等。

　　2.吃性激素丰富的食物

　　性激素的作用是通过调节蛋白质、糖和脂肪等三大营养物质和水、盐等代谢，为生命活动供给能量，维持代谢的动态平衡。促进细胞的增殖与分化，影响细胞的衰老，确保各组织、各器官的正常生长、发育，以及细胞的更新与衰老。例如生长激素、甲状腺激素、性激素等都是促进生长发育的激素。促进生殖器官的发育成熟、生殖功能，以及性激素的分泌和调节，包括生卵、排卵、生精、受精、着床、妊娠及泌乳等一系列生殖过程等，饮食中适当增加一些摄入量，如羊肾、猪肾、睾丸、牛鞭、鸡肝，可促进精原细胞分裂和成熟。

　　3.吃优质的蛋白质和精氨酸

　　高品质的蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭子、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等精氨酸是精子不足的必要组成部分。精氨酸食品有鳗鱼、黑鱼、蹄筋、豆制品、瘦肉等。