坐骨神经痛是一种很可怕的疾病，该疾病对于身体的损害是非常大的。如果不幸患上坐骨神经痛身体就会出现极大的痛苦，明显的症状就是腰背部大范围的疼痛，之后扩散到下肢出现酸麻，无力感严重的甚至会活动受限。所以日常就要积极做好预防，而长期久坐的人群要怎么预防坐骨神经痛？下面就一起来看看吧。

　　坐骨神经痛是很可怕的，所以尽量在坐了很长一段时间之后，就要站起来活动一下，让全身血液可以更好的流通。另外要注意的是，平时尽量睡硬床，而且应该坚持做一些锻炼，要有效的锻炼到腰部。除了上面的描述，保持劳逸结合的好习惯和休息，不要坐很长一段时间，平时可以参加一些户外活动，保持良好的生活习惯，衣服上流汗要及时的更换，防止潮湿的衣服长时间侵袭身体。

　　久坐之后要适当活动：即便是采取正确的坐姿，身体同样也禁不住长时间久坐的折磨。因此在平时要减少久坐，并且要适当活动，身体，可以帮助促进腰部、下肢的血液循环。锻炼的时候可以伸直双腿，把双足交替上下放置，可以帮助下肢肌肉松弛，让双腿放松，缓解对坐骨神经的压迫。

　　注意保暖：我们不难发现的一个问题是，有的一些爱美的时尚女性入冬以后，还是只穿一些短裙、短裤等在寒风凛冽中行走。需要注意的就是当臀部的臀小肌冻伤后会出现肿胀，这就会导致压迫坐骨神经后，这就很可能引起坐骨神经疼痛。所以要预防坐骨神经痛保暖是特别重要的原则，并且关键是在寒气逼人时更要保护好双腿和腰部。必要的时候可以使用一些护膝护腰等器具。

　　以上几点就是对长期久坐的人群要怎么预防坐骨神经痛的相关讲解了。长期久坐对于身体的危害是很大的，长时间久坐不单单是会出现坐骨神经痛，还会出现腰椎病严重的还会产生腰椎间盘突出。为了想要避免疾病的产生，平时不管是工作期间还是休息期间，不要长时间久坐如果有久坐的情况，每隔一段时间就要起来活动下，平常要谨防疾病的产生。