杭州市睡眠障碍诊疗中心。失眠是许多人都会出现的一种心理状态，这种情况对人有很大的影响。这种情况应该尽快处理。失眠会导致人们出现恍惚、幻觉、影响视力等状况，这对人身安全非常有害，一定要及时到院诊治。

　　怎么治疗失眠

　　1.定期锻炼以缓解压力。剧烈运动后通常很难入睡。然而，有规律的锻炼不仅有助于缓解压力，减少梦醒，缓解失眠症状，缓解压力，达到身心健康的效果，还可以延长深度睡眠的时间。

　　2、睡眠环境也很重要。睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15到24度的温度下，你可以睡个好觉。冬天关闭门窗后吸烟产生的烟雾，以及不燃烧气体的泄漏，也会使人无法入睡。那些生活在发射高频电离电磁辐射附近并且睡眠不佳的人，而不是由他们自己的疾病引起的，好迁移到遥远的地方居住。

　　3、睡眠时间一般应保持7-8小时，但不一定，应视个体差异而定。对于那些睡得又快又深，通常没有梦或梦很少的人来说，他们可以在睡了6个小时后恢复精力。睡眠缓慢但眼睛浅且经常做梦的人即使睡了10个小时也不会感到精神焕发。顺应这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量，反之，不利于健康。

　　杭州市睡眠障碍诊疗中心

　　杭州天目山医院精神科针对各精神、心理科疑难疾病，会采用生物治疗+物理治疗+中医理疗+中西医结合+心理辅导+个性化康复训练一体化综合绿色疗法等，避免大量服用西药对身体产生毒副作用，帮助患者早日摆脱疾病困扰，回归正常生活。

　　温馨提示：失眠的朋友必须注意他们生活中的个人习惯，更加注重提高日常生活中的睡眠质量。只有良好的睡眠质量才能使人体拥有完整的精神状态。失眠患者在生活中应该更加注意避免失眠。