北京看骨质疏松排行榜，骨质疏松预防方法有哪些，我们知道，在某一年龄后，骨质疏松症是影响健康的主要因素之一，我们看到一些老人腰痛、腿痛和驼背我们认为这是一种自然老化现象事实上，它是由骨质疏松引起的。老年人并不总是有骨质疏松症，这是一种疾病，只要治疗可以改善。只要多注意生活、饮食等方面，就能很好地预防骨质疏松症。那么，如何预防中老年人骨质疏松：

　　一、应注意多补钙

　　随着年龄的增长，人体器官退化，骨量减少。因此，中老年人在平时应多注意补钙，这是预防骨质疏松症的一种有效方法，如饮用高钙骨汤、燕麦、大豆等，也可多吃钙片，这些食物对预防骨质疏松有很大帮助。

　　二、要有良好的饮食习惯

　　许多蔬菜和水果富含维生素C和D，以及益生菌等维生素可以调节骨代谢，如香菜和卷心菜，这有利于缓解骨质疏松症。当然，你也可以吃更多的水果和豆制品等等。但要注意少吃辛辣刺激的食物，不要吃太咸或太甜的食物。还有，戒烟和酒精。

　　三、平时要多晒太阳

　　中老年人应多晒太阳，因为晒太阳能有效促进身体吸收食物中的钙，还能补充维生素，晒太阳的方法对老年人特别有效。

　　四、要适当地进行运动

　　中老年人应根据年龄和身体状况选择适当的运动。因为适当的运动可以促进骨密度的增加，从而可以有效降低骨质疏松的风险。例如，可以进行行走或慢跑，运动量小，对身体的影响小，适合中老年人，提高骨密度，提高骨的健康。

　　五、适当进行补肾

　　防治骨质疏松症要注意补肾许多肾虚的病人会有骨质疏松症这是因为肾脏支配骨髓如果发生肾虚，就不能滋养骨骼，使骨骼虚弱，必然导致骨质疏松。

　　北京看骨质疏松排行榜，骨质疏松预防方法有哪些，总之，对于骨质疏松症，我们需要对骨质疏松症给予足够的重视，并且在预防骨质疏松症方面做得很好。在生活中，中老年人应在阳光下锻炼更多和碱性，太阳可以促进钙吸收，并吃更多新鲜的水果和蔬菜来补充足够的钙。我们还需要保护肾脏，这样可以有效预防骨质疏松症。