失眠的缓解方法有哪些，四川治失眠医院去哪家好？成都军大医院医师介绍，　如果生活当中压力比较大很容易患上一类疾病的，尤其是人的精神高度紧张的时候比较容易出现失眠的情况，而一旦长期的失眠会影响人们的生活，所以还要提醒人们有了这样的病一定要引起重视。

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　　失眠的缓解方法有哪些

　　1、睡前调呼吸。缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等。

　　2、每天泡搓脚。睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

　　3、晚上养心阴。人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏辛苦，需要有意识地犒劳一下它。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。