精子产量不足和精子质量低是男性不育的常见原因，精子数量低可能是由于多种原因和影响因素而发生的。一些常见的原因是激素异常，前列腺感染，精索静脉曲张，接触有毒化学物质等。适度运动，戒烟，多注意饮食等有助于增加精子数量，改善生育能力。

　　那么要怎么提高精子质量呢？如何才能试管婴儿成功怀上宝宝呢？

　　一、适度运动

　　适度运动可以帮助提高健康的精子产量。年轻人久坐不动的生活方式增加导致精液整体质量下降。要增加精子数量，每天至少进行半个小时的体育锻炼，可以选择户外体育活动，如慢跑。要注意，剧烈的体育锻炼可能会影响精液浓度，避免过度劳累，因为这可能导致精子数量减少。

　　二、戒烟

　　吸烟对整体健康有害，也会导致精子质量下降，并影响男性的生育能力。吸烟会减少精子产生，精子活力和精子受精能力。因此，建议戒烟以避免生育力下降。

　　三、减轻压力

　　压力会对男人的性能力和生育能力产生负面影响。压力会升高激素皮质醇，进而对睾丸激素水平产生负面影响，睾丸激素水平低会影响男性的生育能力。压力是男性不育症的病因之一，因为它对睾丸功能产生负面影响。要控制压力，请尝试散步，冥想，锻炼身体或与朋友聊天。

　　四、注意饮食

　　饮食对于精子的产生和精子质量也是很重要的。健康的食物可补充维生素C，E，锌，硒，叶酸和omega-3脂肪酸等营养物质，有助于提高生育能力。

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