上长法定假期，很多人待在家里不出门，整天不是躺着就是躺着，除了吃饭就是睡觉，连平时爱玩儿的手机都不“香”了。

在家待久了，人也变懒了，每天的运动量都不超过100步，各位女性朋友注意了，小心这样会“宅”出妇科病！

一个女孩小长假“宅”出妇科病

曾经就有这样的案例，一名年轻女孩因小长假一直宅在家里，从早晨就窝在沙发上吃零食玩电脑，持续两天这种状态后，突然头晕腹疼，并伴有发烧症状，在急诊室被诊断为急性盆腔炎。

专家提醒：

宅家多活动 多吃新鲜果蔬　

现在疫情也没那么严重了，基本已经复工恢复了正常工作状态。很多上班族在办公室一坐就是一整天，下班回家也不锻炼，还是坐着。玛莉亚妇科专家建议，办公室长坐的白领族，每一个小时起来走两步，运动下，下班后也要注意多锻炼身体，切记长时间高度紧张坐着工作的状态。

如果实在不想外出运动，也可做一些室内运动，如室内瑜伽、跑步机跑步等，尽量让自己动起来。

多吃新鲜水果蔬菜，补充蛋白质，不宜吃太多油腻、烧烤类食物。女性朋友月经期间，要特别注意经期卫生，保证适当运动、充足睡眠和均衡营养。

健康助读

三大常见妇科炎症信号

阴道炎——痒

外阴瘙痒，让遭受其苦的女性朋友坐立难安。有时痒得厉害，总情不自禁想用手去挠，但又要考虑“形象”问题，故总是做出种种不雅的动作，解决难忍之“痒”，给工作和学习带来很多不便，又难以启齿。

解析：外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并且伴有些许异味，这些是阴道炎的典型症状。阴道炎是女性生殖系统的常见疾病之一，在发病的过程中伴有阴道黏膜的损伤及自洁系统的破坏。较为常见的包括：霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、老年性阴道炎及幼女性阴道炎。

三大常见妇科炎症信号

宫颈炎——湿

白带增多，会使女性有非常不适的感觉，过多的白带会使女性觉得下体有湿湿的感觉，好像随时有水留出来一样，浑身不自在。更有甚者，多到溢在裤子或裙子上，即使用了护垫也不管用，衣服上的斑斑点点给女性造成很大的心理障碍，自信心也随之消失。

解析：白带增多、白带夹杂血丝，这些是宫颈炎的典型表现。宫颈炎发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。主要表现为白带多，呈乳色，黏稠的粘液或脓性粘液，有时可伴有血丝或夹有血丝，伴外阴分泌物刺激引起瘙痒，腰骶部疼痛，下腹坠胀等临床症状。长期慢性机械性刺激是导致宫颈炎的主要诱因。另外，慢性宫颈炎可引发宫颈病。

三大常见妇科炎症信号

　盆腔炎——痛

盆腔炎带来的疼痛会让女性在每个月的那几天里像失去光泽的花朵一样暗淡无光。小腹疼痛严重的时候，甚至不能进行正常的工作和学习。

解析：白带增多、发烧、下腹痛，有时候会感觉有些恶心，全身出现乏力，这些都是盆腔炎比较典型的症状，而盆腔炎是妇科疾病中比较常见的疾病，急性的可能会导致败血症等比较严重的后果，迁延不好的话可导致慢性盆腔炎而容易引起不孕等后果。

女性朋友一旦出现白带异常、外阴痒或者尿频、下体灼热感等，要及时就医。有性生活的女性要半年或至少一年一次进行妇科检查，尤其是宫颈筛查可以做到早检查、早发现、早治疗。