新的一年，希望备孕夫妻都能如愿以偿，怀上一个健康小牛宝宝。成都医学院附属不孕不育医院给大家准备了这份备孕攻略，希望给你们带来新年好孕！

好孕攻略一、生活预备备：想要新年好孕，身体和生活首先就需要准备好

①不熬夜、戒烟酒、坚持运动，健康生活备孕期间，夫妻双方的生活习惯都要做出改变，不熬夜、戒烟戒酒、坚持运动，健康生活是必须。因为经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段就要开始，因为烟酒同样会对精子和卵子造成不好的影响，怀孕后更是能伤害宝宝的健康。备孕期间坚持运动、增强体质、让生活变得更健康，是好孕的前提哦~

②谨慎用药、注意弓形虫备孕期用药也要谨慎，就医开药时要告知医生处在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。如果家里有宠物，备孕妈妈和宠物都要进行一个弓形虫检测，因为弓形虫是可能导致流产的重要因素。

好孕攻略二、身体预备备：生活习惯调整好了，身体健康也要跟上，没有一个好身体，怎么迎来好孕？

一个孕前检查，可以帮助备孕夫妻检查自身身体状况，检查是否有遗传疾病，如发现身体异常，可及时进行治疗，规避潜在问题导致先天缺陷儿的出生，是优生优育的必要前提。

好孕攻略三、营养预备备：想要好孕，营养要跟上①保证营养均衡

备孕夫妻要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

②补充叶酸

补充叶酸是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防宝宝神经管缺陷、流产等问题的出现，以及预防宝妈因叶酸缺乏出现的贫血。

好孕攻略四、心理预备备：好心情好孕气调节好心态、放松心情、迎接新生命到来

备孕受很多因素的影响，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕，所以宝妈们备孕时，不要被焦虑等情绪影响，尽量调节好心态，放松心情。不要焦虑，焦虑状态下备孕更不利于怀孕。很多备孕的夫妻容易紧张，特别是备孕几个月还没成功的时候，更是倍感压力，而备孕妈妈又容易敏感，爱胡思乱想，怀疑自己的身体有什么问题。这样压力过大反而会导致内分泌紊乱，更不利于好孕。

好孕攻略五、小诀窍预备备

监测排卵，可以增强好孕几率。监测排卵的方法有：

①基础体温监测法

从来月经的那天开始监测体温，排卵前基础体温较低，排卵时基础体温很低；排卵后基础体温升高，大约回升0.3℃～0.5℃，一直持续到下次月经来潮前开始下降。如果无排卵，基础体温不会出现高温期。②日期推断法

这种方法适用于月经比较规律的备孕妈妈。以月经周期 28 天为例，排卵日大约是下一次来月经的前 14 天。

③观察白带法

观察宫颈黏液，也就是白带的情况，能估算排卵期。如果白带增多、且呈透明拉丝状，说明快要排卵了。

以上三种方法虽然都能监测到排卵情况，但是准确性却较低。④排卵试纸测算法

排卵试纸是比较准确的方法之一。使用排卵试纸监测，如果监测试纸结果呈阳性（两条红杠），则很可能在 36 小时内排卵。一般强阳性反应会持续2天，监测结果由阳转阴说明已经排卵了。

⑤B超监测

B超监测排卵是很i精准的方法。一般要求在月经来潮的第10～11天到医院开始做B超监测，每隔1～3天做一次，直到检测到卵泡排出为止。备孕夫妻在排卵期这一段时间内多安排几次同房，好孕的概率就会提高。

好啦，“迎”好孕的办法都交给你们啦，接下来就看你们的了~成都医学院附属不孕不育医院，节假日全年无休，为爱出发，医护团队24小时，守护您的『小幸孕』！