广州哪里看精神科好，三分之一的成年人患有睡眠问题和睡眠障碍，尤其是夏天。许多晚上经过长时间的辗转反侧，早上疲惫睡眠不足醒来的人，经常忍受这种不适结果的折磨。这些后果是抑郁、激素紊乱、烦躁、心律不规律、工作效率下降、精神不安。许多人在绝望中，不是先咨询医生，而是直接服药，而是陷入恶性循环，副作用越危害人体。

　　健康的睡眠。

　　投入我们可以使用的自然力量吧。只有运用自然力量促进睡眠，早上起床时才能感觉休息充分，精力充沛。以下是你应该充分利用的可行性方法

　　冷杉的神秘汁液。苦味的树脂，杉杉针叶的气味带来难以置信的和谐睡眠。用一杯热水浸泡茶匙的冷杉叶(从花园、森林、花店得到)盖子浸泡1~2分钟，过滤，加入蜂蜜，睡觉前慢慢喝。如果可能，将冷杉针叶切碎。

　　冷杉。

　　洋葱的精油。俄罗斯学者和医学家瓦格纳博士发现洋葱汁对人体有特殊的镇静作用，促进人体一阶段的睡眠。把一杯牛奶倒入锅中，用火加热。不要烧牛奶！把一个大葱剥皮，切成两半，将切面朝下放入牛奶中，使洋葱中的精油渗入牛奶中。盖子泡10到15分钟。然后拿起葱段，将葱段奶倒入杯中。加点蜂蜜，睡觉前喝。

　　洋葱。

　　有助于深入睡眠的追加自然措施：睡觉前光脚走在房间里，按摩脚底。床头柜灯上安装蓝灯泡，再枕上药草枕头。

　　广州哪里看精神科好，但是，要注意健康睡眠必须遵守的重要生活标准。晚饭不要吃太多。给卧室换气。睡前两小时内不要抽烟。买好床垫，午夜前睡觉。睡觉前不要吵架。看电视和睡觉之间的间隔是1小时。使用低枕头。穿着天然针织物质的睡衣睡觉。