鼠年将至，小编的朋友也正在为备孕“鼠宝宝”暗自蓄力，她把备孕这件事看的很重要，事事留意，可是她老公却生活照旧，烟酒都没停。她因为这事跟老公抱怨，老公却说怀胎十月的是她，只要注意不在她跟前吸烟什么的就行。

小编了解了一下其他备孕夫妻，发现有这种思想的并不是少数。其实备孕不仅仅是宝妈的事，要想优生优育，自然少不了爸爸的努力。

高质量的精子是后代幸福的基础

男性提供的精子质量好坏会直接影响胚胎的健康，也就是宝宝的健康。一个优质的精子和优质的卵子结合，孩子也会更健康、聪明。相反，如果你的精子数量少、活性低，都会影响宝宝的健康，很多胎停或者轻易流产的原因，都是因为男性的精子存在问题。

精子成熟要90天，男性备孕要坚持3个月

精子从睾丸产生，从生成到成熟一般需要至少90天，有些人认为精子就是从射精时产生的，其实精子们从产生到射精是经历了很漫长的过程，刚生成的精子只是有了基本的形体，需要在附睾当中发育14-16天左右。所以男性备孕需要坚持3个月以上，同样，这也是为什么要提前备孕的原因。

备孕一步曲：戒不良生活习惯

1.戒烟

吸烟会降低备孕妈妈的受孕率，吸烟时间越长，缺陷发生率越高。

吸烟对备孕的小夫妻都会造成影响，不管是吸烟者还是二手烟的危害，都有导致胎儿早产和死胎的可能。吸烟会导致宝宝发育缓慢增加血液及心脏患病率。

2.戒酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全，酒后受孕，还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍，面部及全身出现多种畸形，例如心脏构造有缺陷，手、脚、指等多种缺陷。出生以后的智力也比普通宝宝低。

3.戒咖啡

咖啡的主要成分是咖啡因，喝咖啡会降低受孕机会，怀孕期间喝咖啡可能会危害胎宝宝健康。咖啡因的作用是刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。

备孕二步曲：孕前检查不可少

孕前检查的适宜时间：孕前检查好在怀孕前3至6个月进行，男女双方都要接受检查，男方主要检查精液和生殖系统疾病，需要禁止性生活3天后到医院检查。

备孕爸爸在孕前还要抽血检查是否携带乙肝病毒。乙肝病毒能通过胎盘引起宫内感染，导致胎儿出生后成为乙肝病毒携带者。

备孕三步曲：补充叶酸也有男人的份

对于叶酸很多备孕夫妻都不陌生，叶酸的作用除了预防胎儿神经管缺陷等出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。但大多数的备孕爸妈们不知道的是，在备孕期除了妈妈需要补充叶酸，备孕爸爸也是需要补充叶酸的，叶酸是影响男性精子的重要物质，提高精子的活跃能力与浓度，增大受孕几率。

温馨提示：如月经周期不规律或已试孕1年未怀孕的夫妻，建议尽快到正规医院咨询！