不少有经验的妈妈说，秋冬季坐月子要比夏季更自在，就算要遵循一些传统的坐月子规则，也不会让人感到太过烦闷。但是秋冬季坐月子的准妈妈一定要注意保暖，否则容易落下月子病！那么秋冬季节应该如何科学坐月子呢？本期，云南玛莉亚月子中心月嫂为您支招。

秋冬季坐月子5点不可忽视

1、早晚温差大、注意添减衣服

秋冬季的早晚温差很大，产后妈妈的身体抵抗力比较低，如果冷热差距过大，会对身体有影响，所以一定要注意，适当的添衣减衣，不同的时段不同的温度要换上薄厚不同的衣服。但是也不要穿的太厚，因为在坐月子期间是不适宜捂着的。

2、注意头部、腿脚及腰腹部的保暖

①头部。温度较低的情况下，尤其是外出时，要注意头部的保暖。头部在受到寒冷刺激时易引起头痛、感冒。

②腿脚。产妇腿脚关节极易受寒，月子期如不注意腿脚的保暖可能会导致腿部出现酸麻胀痛等老寒腿症状。

③腰腹部。产后腰痛原因之一就是腰腹部受寒所致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉引起腹泻。

3、注意保湿

因为气候的干燥，产后妈妈要注意保湿，而且也要给宝宝做好保湿工作，以免干燥的天气会让孩子的皮肤产生过敏等问题，可以在房间使用加湿器和空气净化器。

4、淋浴水温适宜

秋冬季坐月子的新妈妈，好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调等。

5、适合秋冬月子妈妈的果蔬

考虑到季节和适宜产褥期食用，我们推荐：

【推荐蔬菜】：菠菜、紫甘蓝、大白菜、椰菜花、芥兰、菜心、萝卜苗、茼蒿、西洋菜、萝卜、胡萝卜、莲藕、山药、海带、蘑菇等。

【推荐水果】：苹果、山楂、鲜枣、橙子、西柚、猕猴桃、香蕉等水果。

愿每一个秋冬季的月子妈妈都能健康舒适坐月子，幸福开心当妈妈。