关节炎发病日趋年轻化 吃对了有助于关节恢复 泸州有专业的骨科医院吗?

时间:2021-04-22 12:18:46   热度:37.1℃   作者:网络

一说骨头、关节问题,很多人马上认为这是“老人病”,关节炎真的是老人“专利”吗?风湿科门诊经常遇到年轻人来述说:“膝盖、肩膀风一吹就疼,我这么年轻,怎么和老人家一样怕凉?”

其实,20来岁就得痛风、关节炎者不少见。现在年轻人群中从事脑力劳动的越来越多,常见有“吃货族”的痛风、“久坐族”的颈肩综合征、“电脑族”的鼠标手、“手机族”的手机肘、“开车族”的腰椎病、“运动族”的关节损伤等关节方面的健康问题。“16~35岁的青年男性,尤其应该警惕强直性脊柱炎危害。”

在治疗骨关节炎时除了应谨遵医嘱,按时吃药、坚持治疗这外,在饮食上,还可以通过补充钙质,减少糖、油摄入等方式帮助关节恢复,以达到减轻病痛的目的。

1、补充钙质

对大部分骨关节患者(特别是老年人群)而言,补钙是促进关节恢复的一大利器。例如,牛奶就是不错的选择。牛奶中不但含有丰富的钙质,且含有多种氨基酸和铁等微量元素,利于人体吸收,预防骨质疏松。此外还可多吃一些豆制品,豆制品中同样含有丰富的钙质,且富含维生素,具有强筋健骨的功效。

2、饮茶

骨关节炎患者日常可多喝一些绿茶,绿茶中含有大量的抗氧化剂,能很好地缓解关节炎带来的疼痛,改善关节酸胀、僵硬等不适感。

3、多吃鱼

三文鱼是鱼中“圣品”,富含多种维生素、钙及脂肪酸等有利于关节恢复的物质,食用三文鱼不但能帮助骨关节炎患者缓解关节疼痛,还能起到预防心脑血管病的功效。

4、植物油

关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油。 omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎。

5、戒油、忌甜

甜食和油腻的食物会影响机体代谢,加重骨关节疾病,且高油、高糖的食物也容易引起肥胖,加重关节负担。另外,骨关节病患者也要少食菠菜等,避免体内尿酸堆积,加重病情。

6、注意运动姿势

虽然骨关节炎患者听起来应该卧床休息,减少运动,但这种想法其实是错误的,对于骨关节炎患者来说运动是帮助关节恢复必不可少的一个环节,但由于这部分患者的自身特性,因此在选择运动方式的时候,应尽量选一些舒缓的运动,不可长时间保持一种姿势,运动时做关节防护,避免二次损伤。

患病后,身体就会变得脆弱了很多,需要注意的东西也比健康时多得多,所以一定要注意身体健康。中医上说人体内部发生病症,都会在外部体现出来,经常检查自己的身体,注意身体的变化,以便及时发现病情,才能防患于未然。

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