每年的3月21日是“世界睡眠日”。谈及睡眠，无论是质还是量都很重要。生命中有超过四分之一的时间在睡眠中度过，睡眠时间的长短和睡眠质量的高低都很重要。

　　睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的，睡眠分为深、浅两个阶段，深度睡眠的时候人的肌肉会松弛， 并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，而浅睡眠的时候，人体会产生一定的轻微运动。

　　实际上深睡眠占我们睡眠过程中有价值时间的三分之一，浅睡眠在使我们恢复精力上起的作用较为有限。能恢复精力的睡眠是以眼球的快速运动为特征，它应当占我们整个睡眠时间的20%。

　　1什么是睡眠呼吸暂停？

　　睡眠呼吸暂停是睡眠中反复短暂呼吸停止的一种疾病。睡眠呼吸暂停有两种形式，即“阻塞性睡眠呼吸暂停”和“中枢性睡眠呼吸暂停”。

　　阻塞性睡眠呼吸暂停是指由于咽喉部狭窄或闭塞导致的呼吸暂停;中枢性睡眠呼吸暂停是指大脑功能障碍，未向呼吸肌发出呼吸运动的指令，导致的呼吸暂停。

　　这种情况可能只持续短短的10秒，也可能长达1分钟，可能偶尔发生，也可能在一夜间发生数百次。全世界约有2%至4%的人口受该病症的困扰。长期打鼾者需要警惕，因为他们很可能患有睡眠呼吸暂停。

　　2睡眠呼吸暂停的危害

　　它是多种慢性病(高血压、糖尿病、心肌梗塞、心律失常、心力衰竭、性功能障碍、健忘抑郁...)的致病因素，甚至可能导致睡眠猝死！

　　3睡眠呼吸暂停典型的临床表现

　　?大声打鼾

　　并不是所有打鼾的人都患有 OSA(睡眠呼吸暂停综合征)，也不是所有 OSA 的患者都有打鼾。但是如果有夜间睡眠时大声打鼾，需要警惕睡眠呼吸暂停的可能。

　　?睡眠中呼吸暂停

　　睡卧位时颈部松弛的脂肪组织和舌部向后坠堵塞上呼吸道出口，引起呼吸气流通过受限，造成呼吸暂停或通气降低，由此产生的缺氧刺激唤醒大脑，使呼吸系统重新返回正常工作。在整晚的睡眠中大脑被暂停的呼吸多次唤醒，减少了有效睡眠时间，大大降低了睡眠质量。

　　?清晨起床后头疼，白天嗜睡

　　由于睡眠中经常出现呼吸暂停、身体缺氧，导致血管扩张，造成清晨醒来后头疼，白天特别困倦，有的人甚至在开车或工作中都可能睡着。

　　?疲乏无力

　　缺氧和睡眠质量降低造成白天身体疲乏无力，注意力无法集中、甚至记忆力逐渐减退。

　　?体重增加

　　体重增加与睡眠呼吸暂停互为因果。当男性颈围大于 43cm，女性大于40cm，则为高危人群。这是由于肥胖造成颈部、咽喉部过多的脂肪组织堆积，睡卧位时堵塞气道。

　　?血压增加

　　经常会出现血压升高，它与长期睡眠中反复呼吸暂停、缺氧、大脑被唤醒有关。

　　?易激惹、抑郁、烦躁

　　睡眠障碍可以影响人的情绪，容易生气、发怒、焦虑、烦躁、甚至抑郁。

　　4睡眠呼吸暂停综合征自评问卷

　　回答下列问题，自测是否存在睡眠呼吸暂停/低通气综合症：

　　1、您有大声打鼾么？(关上门也能被听到)

　　2、您白天感到特别疲乏无力么？ 或白天嗜睡？或清晨头痛？

　　3、您有同伴看到过的睡眠过程中呼吸停止的情况么？

　　4、您有血压升高么？或正在治疗的高血压病么？

　　5、您的体重指数 BMI 超过35 kg/m2？

　　6、您的年龄大于50岁？

　　7、颈围男性是否大于43cm？女性是否大于 40cm？

　　如果您的肯定回答超过 3 项 以上，那么表示您存在高风险的睡眠呼吸暂停/低通气综合症，建议您到专科医院就诊，由专业医生进行评估和检查。

　　5睡眠呼吸暂停怎样治疗

　　睡眠呼吸暂停的治疗方法因人而异。

　　对于某些人来说，环境和行为上的改变在某种程度上也能产生效果。比如有些病人只有当他们仰躺睡觉时才会有打鼾和呼吸暂停的问题。如果这种睡姿能被纠正，那么睡眠呼吸暂停就可能被成功治。体重超重者通过控制饮食和增加锻炼或许就能缓解病情。

　　对另一部分人来说，进行外科手术切除扁桃体、腺样增殖体或其他增生组织也能解决局部结构性问题，并使患者睡眠时呼吸更通畅，睡眠质量更高。