如果长期的情绪低落总是不见好转，那么我们就得考虑是不是抑郁症的原因。抑郁症是一种很常见的心理精神性疾病，我们不能一味奢求通过医学治疗，还要从自身调理起。杭州桐庐看心理的医院哪家好？下面大家就来了解相关内容。

　　长期的情绪低落该怎么办

　　1、锻炼

　　锻炼应作为治疗抑郁症的任何方法中的一个组成部分。经常锻炼可以增加脑供血，提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用即可能产生意外效果。

　　2、调节营养和饮食

　　由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。

　　3、改善睡眠状态

　　多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯，所以改善抑郁患者的睡眠状态对于治疗抑郁症的自我治疗是相当关键的一环。保持规律作息，进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。

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　　杭州天目山医院精神科所有的诊疗都是由专业的精神科医生会诊，根据患者的自身情况，根据诊断结果，制定出科学诊疗方案，全方位解决患者的精神心理健康问题。

　　温馨提示：抑郁症患者情绪以及性格方面发生的变化也是很大的，令人十分的颓废，而又提不起精神，慢慢的也会让人产生厌世的情况，所以积极的进行治疗是很有必要的。