上海哪家精神疾病医院好，吃的好坏会严重影响我们的身体机能健康，影响我们的睡眠状况，所以吃的话会失眠，吃的话会失眠，现在很多朋友都会失眠。接下来，我们来调查一下吃什么能有效缓解失眠

　　吃什么能有效缓解失眠？

　　食物治疗失眠通常是指对于轻度失眠的患者，重度失眠的患者，例如失眠时间在3个月以上的情况下，去正规的医院治疗。

　　水果治疗失眠是个不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。然而，并非所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃苹果、香蕉、梨等水果。这些水果是碱性食物，具有抗肌疲劳的作用。此外，可以选择莲子、枣、梅、荔枝、龙眼、桑葚、葡萄、椰子、西瓜等b族维生素丰富的食物。

　　有效缓解失眠的饮食是睡前喝热牛奶，睡前喝热牛奶有效促进睡眠质量，牛奶中含有两种催眠物质。

　　牛奶是产生疲劳感的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，睡前喝热牛奶，有促进睡眠的效果。另一个是调节生理功能的肽类，发挥鸦片般的麻醉、镇痛作用，全身舒适，有助于消除疲劳睡觉。

　　谷子吃后容易产生衣食感，促进胰岛素分泌，提高进入大脑的色氨酸数量。核桃能改善睡眠质量，有助于神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，向日葵种子含有多种氨基酸和维生素B3，起到镇静安神的作用。

　　据专家介绍，合理调节饮食可以有效缓解失眠症状，失眠的朋友睡前可以听催眠曲，喝热牛奶，失眠严重的朋友不能用上述方法缓解的话，必须立即就医。以上是对吃什么有效缓解失眠的详细介绍。

　　失眠抑郁症主要表现为晚上睡不着，睡眠质量差，睡眠时间减少，早睡和深睡减少，随着患者年龄的增长，半夜睡眠障碍越来越严重，主要是早睡和后睡难以入睡。患者经常在半夜2点到3点醒来，思千千，千情纠缠在悲伤的状况下。失眠的严重性与抑郁的严重性有直接关系。病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天没有明显的困难，只是感到极度的疲劳和失落感，醒来水平提高，白天睡觉也很困难。

　　上海哪家精神疾病医院好，失眠症的症状轻重，轻者难以入睡。睡眠容易醒来，醒来后不能睡觉，睡觉时醒来，睡觉时梦想多等严重的人整夜不能睡觉，失眠也可以单独出现，头痛、眩晕、心悸、健忘等也可以同时出现。