肠胃疾病是常见的消化道疾病，我国胃病人数已经超出3亿，每年新增的胃病人数可以占到世界新增发病人数的一半，引起胃病高发的原因有两种，一种是现有的饮食结构中存存在致病因素，另一种是生活习惯不健康，如果不能及时进行调理，容易增加胃部损伤，从而增加胃癌的发生风险。

生活中存在哪些伤胃的习惯？

1、饮食不规律

现在工作压力大，有些人忙起来就没有时间吃饭，经常饥一顿饱一顿的，而胃黏膜一直在分泌胃酸，而胃酸需要通过食物中和，如果长期饮食不规律，过多的胃酸会对胃黏膜形成刺激，容易引起反酸、烧心等情况出现。同时饮食不规律容易造成营养补充不足，胃部细胞没有足够的能量进行自我修复，时间长了容易引起胃粘膜损伤。

2、喜欢吃辛辣刺激的食物

很多人无辣不欢，因为辛辣口味的食物会刺激口腔，促进食欲，对一些不想吃饭的人群有很好的调节作用，但是长期吃辛辣的食物容易刺激到胃黏膜，增加胃粘膜的损伤，同时辣味还容易刺激到胃酸，增加胃酸含量，两者相加容易引起胃部疾病。

3、睡前吃宵夜

长期熬夜加班的人都有这样的感觉，在加班忙的时候不会感觉到饿，结束工作了之后容易感觉饥肠辘辘，于是会买一些食物当作宵夜，但是睡前吃宵夜容易增加肠胃负担，因为我们在休息时候，全身的血液会回流到肝脏和肾脏中，用来帮助代谢垃圾废物，而消化食物也是需要血液的参与，大部分的血液回流到肝脏、肾脏中，参与食物消化的血液量就会减少，容易引起消化不良。

4、喜欢抽烟喝酒

抽烟喝酒作为日常应酬的方式，很多年轻人无法避免，酒精具有强烈的刺激性，长期喝酒容易刺激到胃黏膜，引起胃部损伤。香烟中的尼古丁会影响胃部对食物的消化，其中含有的200多种有害物质，长期吸烟容易增加血管垃圾，从而影响血液循环速度，增加心血管疾病风险。

以上是常见的伤胃习惯，如果这些习惯没有及时改正或调整，反酸，烧心的症状也会不断地发生。医生提醒：想要胃部健康，伤胃的习惯要一个个改变。除了需要注意改变以上的不良习惯之外，养胃还要注意以下两个方面。

一方面要注意个人的精神状态，如果你长期处于抑郁，焦躁的状态中，中枢神经的正常传导会被抑制，容易影响到胃酸的正常分泌，胃部的消化主要依靠于胃酸和消化腺，胃酸的含量减少，食物的消化速度就会减慢，容易出现消化不良的情况，因此想要保护肠胃健康，保持一个良好的精神状态很重要。

另一方面注意食物摄入量，胃容量是有限的，如果你一次性吃太多的食物，容易引起胃胀、腹痛等情况，同时胃酸的含量也有一定的范围，食物摄入过多容易增加肠胃消化时间，反而引起胃部不适，因此每顿饭不要吃得太饱，这点需要多加注意。

总而言之，想要胃健康，这些伤胃的习惯需要及时改正，有些人不注重身体保护，等出现症状的时候又想尽早治疗好，这种想法是不对的，要知道，胃病三分靠治，七分靠养，想要减少肠胃疾病，日常的保养要好于治疗。