要向大家强调一点，关节软骨因为其较成熟的分化，与神经细胞及心肌一起被认为是无法修复及再生的。我们所知道的微骨折术、骨软骨镶嵌移植术、以及干细胞移植术等，修复出来的也都是纤维软骨，并不能完全代替透明软骨的功能。所以，对于关节软骨可谓“且用且珍惜”，没了就是真没了！

　　关节软骨的损伤是不可逆的！

　　有研究指出，关节软骨的退化其实从20岁之后就已经开始，到40岁几乎90%人都有软骨退变现象，只不过并不都表现出症状。关节软骨的自然老化需要一个漫长的过程，但如果膝关节在使用过程中缺乏保护，在各种外因的刺激下，这一进程就会被加快，即使是20、30岁的年轻人也可能患上膝骨关节炎！

　　而对于早期的软骨磨损或膝骨关节炎，改变运动方式、坚持功能锻炼是为重要的，因此，在生活中我们要学会为膝关节减负，少做对膝关节不利的事情：

　 脆弱的膝关节，对运动很挑剔

　　膝关节主要从事屈曲运动，在做其本身并不擅长的扭转运动时就很容易受损伤。因此，像打篮球或踢足球等运动的一些斜切、转身、扭弯等动作，就非常容易导致膝关节损伤，像踢毽子、打太极拳也有一些膝关节扭转的动作，长期从事也容易造成膝关节损伤。

　　除此之外，膝关节过度屈曲的运动，如爬山、爬楼梯、蹲跪的运动或动作也不适合。我们的膝关节在站立时承受重量即为体重，上楼梯或上山约为体重3倍，下楼梯或下山约为体重4倍，蹲跪时约为体重的8倍，这些运动都给膝关节造成巨大压力，加速关节软骨的退化。