郑州天伦医院专家孕育指导。很多人认为备孕比怀孕更重要，做到科学备孕，不仅是降低新生儿出生缺陷的重要举措之一，它还有助于孕妇顺利地度过孕期。怀孕前三个月对于夫妻双方来说都比较关键，如何科学备孕？做到以下几点，好孕自然来。

　　一、身体上：夫妻双方做好孕前检查，孕前检查不仅能够帮助准爸妈了解自己的身体，还可以排查夫妻双方是否携带不利于怀孕或者是可能会遗传的隐性疾病，它是保护宝宝健康的头一个守门员。建议女方在月经期进行性激素六项、B超检查，以了解卵巢功能，明确排卵是否正常。男方可进行精液常规检查，如发现精液有问题需及时就诊。

　　二、生活上：注意膳食营养、注意休息、做到合理用药，保持适量运动、有规律的性生活。

　　1、注意膳食营养：均衡饮食，控制食量，不挑食、不偏食，控制体重在正常范围。可以保持一天一个鸡蛋、一杯牛奶、一两鱼或者一两肉。

　　2、注意休息：备孕期间应当避免熬夜，否则会导致内分泌紊乱，会影响精子、卵子的质量。

　　3、做到合理用药：如果已进入备孕状态，就应该避免使用可能影响胎儿正常发育的药物，遇到任何需要用药的疾病，在医生开药之前，记得要和医生说你是在备孕状态。

　　4、保持适量运动：适当运动，增强体质固然很重要，保持有规律的性生活对于备孕的准爸妈来说也是必不可少，一周至少2～3 次，尤其要把握好女性排卵前 5 天到排卵之后的 24 小时这 6 天。

　　三、心理上：在备孕期间保持健康的心态是非常重要的。备孕期间不应该有心理压力，在备孕前，女方一定要考虑清楚，有没有做好即将成为一个母亲的心理准备？要以怎样的心态去面对怀孕这件事？男方也要调整好自己的心态，不久后你将会迎来自己的孩子，要做好对一个家庭负责的准备。

　　四、技能上：可适当参加一些关于孕期保健、产妇护理的相关课程，学习一些孕期的知识及育儿的注意事项等。提前了解孕期的一些注意事项，不至于到时候遇到事情手忙脚乱。

　　保持良好心态，当你身体养好了，时机一到宝宝自然也就来了，祝大家好孕！关注我，帮大家了解更多孕育方面的知识。