上海哪个医院精神科比较好，我想每个人都知道夜间的不同时间段。通过睡眠，人体会有不同的部分进行主要的休养和调节。所以晚上11点前睡觉。早上起床也不晚，特别是不睡觉的懒床容易疲劳。中午有午睡的条件，但时间控制在1小时左右，下午3点以后不要睡觉。定期工作不仅有助于睡眠，还能提高你的注意力和工作效率。即使是忙碌的职业生涯，坚持规则的休息时间也不是不可能的，而是自己是否愿意。

　　饮食习惯对睡眠也有影响吗？没有必要怀疑。首先早中晚餐的规律饮食对人的健康有益，然后晚餐对睡眠的影响很大。晚饭不要吃得太晚，会对胃的修整负担，影响睡眠。睡觉前不要喝水。不那样的话，样频繁。平时不要摄取含有咖啡因和尼古丁等食物。多吃枣、谷子、牛奶。此外，可根据医生的建议适当补充镁、钙、复合维生素b等。

　　锻炼有助于健康，保持健康。每天抽出一点时间，下午4点或5点左右锻炼，有助于晚上睡觉。同时也有助于缓解疲劳，提高兴奋度。

　　直到你上床，你还在做剧烈的大脑活动吗？那个停不下来，睡不着觉，容易做梦。所以，睡觉前一小时放弃复杂的想法，放松大脑吧。用热水浸泡脚或洗澡，全身松弛，睡得更好。

　　上海哪个医院精神科比较好，如果有条件的话，那就好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里棒棒的地方吗。整理卧室没有坏处，有一天躺在床上闻到异味真是美丽。睡觉的时候，光线很弱，夜晚很暗，有开灯睡觉的习惯的话就不同了。保持安静的环境。