在每个人的日常生活之中，脱发是一种正常的生活状态，很多人都会有脱发。不同的是脱发量有多大问题，如何预防脱发？

要预防脱发，首先要分清脱发的类型。一般脱发可分为两种：一是毛囊损伤引起脱发；二是毛囊短期损伤引起短暂性脱发。

脱发引起的毛囊损伤很容易导致秃头，尤其是男性。导致立即脱发的原因有很多：头顶生态环境保护的极端变化，平时饮食不注意，脂肪食物、护发水过多，过度使用烫发染发，女性在生理期或产后恢复期严重脱发，成人肾虚、血液循环系统差、植物油过多是脱发的多方面原因。只有找到实际的元素，才能达到预防脱发的目的。

在日常生活之中，如何选择合适的食物摄入才能合理预防脱发，比如蛋白质食物，它是头发的生长促进剂。优质蛋白质包括：鱼、蛋、豆、奶，这种含蛋白质的食物更有利于胃肠消化，在血液之中产生各种碳水化合物。会有头发对角蛋白的消化和吸收，在角化硬化的发展过程之中，也就是每个人的头发，可见蛋白质是头发生长的基本因素。

当人体缺乏维生素A时，就会出现脱发。为了更好地改善这种状况，多吃含维生素A的食物，如：胡萝卜、芦笋、甜杏仁、绿芒等，这类蔬菜水果之中含有大量的维生素A，像蛋白质食物和虾类也有蔬菜制品，它也含有维生素A。维生素B能促进人体的基本代谢。维生素C能帮助皮肤腺体代谢植物油，还能管理毛细血管壁。它能促进营养物质的消化吸收。

关于如何预防脱发，关键是要从日常生活方式的改善之中学习，每天从早到晚勤梳头。多梳头发可以按摩头部，改善头发血液循环系统的实际效果，还有助于防止脱发。