原标题：从220斤到150斤 “跑步之前，我从没想到过自己能瘦下来”

大象新闻记者 张静

“对于我来说，跑步，现在已经成为生活的一部分。”2015年，他还是一个220斤的大胖子，如今，体重一直保持在一百五六十斤。对于郑州的跑友丁豪来说，有一定家族性肥胖基因的他，在开始跑步之前，怎么都没想过自己会真的瘦下来，而且能一直保持比较健康的体型。如今，跑步，早已成为他生活的一部分，每到一个城市，他都要带上跑鞋，在陌生的城市里奔跑。

初衷：“表哥突发疾病刺激了我，开始锻炼”

“我们家族天生偏胖、血压偏高，从小我就是个小胖子，长大后是个大胖子。开始跑步之前，我从来没想过自己有一天能瘦下来。”说起自己的经历，丁豪很是感慨。

2015年10月份，30岁的丁豪得到一个消息，他37岁的表哥突发脑溢血，后来恢复得很难，也不能正常工作了。“这件事情很刺激我，自己上有老下有小，将来都得我照顾。表哥的经历让我觉得应该减肥，关注自己的身体健康。”当时体重已经220斤的丁豪血压也比较高，他决定开始跑步，提高心肺功能。

“刚开始因为体重太大，只能在椭圆车上跑步。也是因为体重太大，从最开始我就特别注重跑步方法。”他每天蹬45分钟的椭圆车，做几组俯卧撑。

“最开始没想那么多，只想先坚持下来。”到了2016年夏天，丁豪忽然发现自己瘦了不少，“一称体重，已经降到了200斤以下，195斤左右。”这让丁豪喜出望外：自己居然也能瘦到200斤以下！这一发现，让丁豪跑步的动力更大了。

经历：每到一个城市，都要早起跑步，近距离接触一个城市

“对于我来说，跑步是最有氧最简单的方式。” 丁豪说，那时候是在公司上班，生活压力还不算太大，他就在工作之余坚持跑步。

“我特别注意跑步的方法，办公室常年放着很多关于跑步的书籍，有空我就翻翻。跑步之余，还要做做力量训练。”丁豪也慢慢地由“单打独斗”加入到跑团，和跑友一起跑。

跑步，逐渐成了丁豪生活的一部分。“我记得很清楚，2016年圣诞节那天，天气特别好，晚上下班后，我就绕着CBD跑步，跑了十公里，发现自己还能继续跑下去。”他说，从那时候起，他感觉，跑步也会上瘾。“跑步的时候只关注节奏和呼吸，在某种时刻，什么也不想，感觉到内心的平静。”

出差比较多的他，一般都要带上跑鞋。“每到一个城市，我都习惯性早起，绕着陌生的城市跑一圈，去近距离接触一个城市，看看当地的民俗习惯。你能看到这个城市最真实的一面，当地人实实在在的生活。”他说，当看到清洁工等早起忙碌的人，看到整个城市从一片深夜的寂静中变得充满生机，感觉自己也充满了力量。当平静地看待别处的生活，也会让人更深层次地认识自己，找到内心的平静平和。

丁豪也开始参加马拉松比赛。2016年，他第一次跑马拉松就是参加郑开马拉松的半程比赛，2017年开始跑“全马”。至今，他已经参加过四个全程马拉松比赛，还有两次50公里的越野比赛。

感受：“跑步这个事情，是要由内而外的”

“跑步这个事情，是要由内而外的。”丁豪说，在高中、大学的时候，听说谁谁减肥，根本不屑一顾，看到别人的故事是无动于衷的。“我曾经想过，可能这一辈子就是个大胖子。”

回顾自己的经历，丁豪现在还觉得有点“不可思议”，看看减肥前后的对比图，自己都觉得有点震撼。“从某种意义上来说，改变了我的人生观。”他说，从一个大胖子到现在瘦下来，他觉得这个世界上真的没有不可能的事情。“我亲手可以创造奇迹，没有什么做不到的，这对我人生影响挺大的。”

变化，在潜移默化中。加上他从跑步之初就经过充分准备，注重科学的方法，没有受过大伤，这对他做事也有很大启发。瘦下来的丁豪，精力更加充沛了，工作效率也更高了。“性格上，以前偏内向，现在偏外向。以前不太愿意去下决定，现在喜欢主动冲击。”

经过充分准备和科学规划，今年7月，34岁的丁豪离职开始了自己的创业之路。跑步，依然是他生活的一部分。他像以前一样，每到一地，带着跑鞋，早上早起，绕着一座陌生的城市奔跑，体验每个城市最真实的生活……