当代年轻人最缺什么？你说缺钱、缺爱，但我觉得
。
睡眠对于人来说非常的重要，睡眠失衡可能就会对身体健康产生影响。人这一生，有近一半的时间都是在睡眠中度过的，没有一个好的睡眠，很难保证有一个好的身体。
睡前想事情，容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，交感神经兴奋，造成入睡困难。
“反省自己这一天的得失”只会让你更难睡着。
可以听听舒缓的音乐，放松心情，调整情绪，进入睡眠状态。
选择一个舒适的姿势，将注意力集中在呼吸上。经过一段时间的练习，身心将得到放松，有助于睡眠。
茶中的咖啡碱能提神醒脑，也会使人精神振奋没有睡意。
睡前2小时不要喝茶、咖啡等提神饮品。
中医认为，睡觉是一个引阳入阴的过程。
光线太亮，褪黑素释放得少，人就会难以入睡。
睡前喝酒并不会有助眠的作用，反而容易引起胃食管反流，引发反酸烧心，严重的还会剧烈咳嗽。
而且晚饭吃太多，还会为肥胖、脑梗、心梗、三高等疾病埋下隐患。
晚餐要吃少，5-7分饱就可以了，睡前2小时也要避免喝酒或饱食。
保持正常的生物钟对健康非常重要。睡眠不规律会打乱生物节律，导致神经系统、内分泌系统紊乱。
尽量按时睡觉，按时起床，保持正常的作息时间。
夏天出现感冒发烧，大多都是因为睡觉时贪凉、吹空调。
睡觉时不要直接对着空调或风扇，
不要睡在开窗、有冷空气对流的地方。
而且张口呼吸时，水分蒸发量在500毫升左右，会让人口干舌燥，舌头后坠阻塞上呼吸道容易引起鼾症。
褪黑素的生成与光照关系密切，多晒太阳有利褪黑素分泌。
到公园、社区中阳光比较充足的地方散步或坐着，每天30分钟左右即可。
至于什么是适合自己的床上用品的，当然要实地“睡”过，根据自己的情况才能做选择哦~
有一项研究让60至84岁的老人一周锻炼3天，连续十周。结果表明，
那么做剧烈运动让自己很累是不是更容易睡着？
答案恰恰相反，睡前2小时做剧烈运动会导致神经兴奋，更加难以入睡。