原标题：专栏 | 超全减肥饮食指南，不饿肚子还长知识，跟着Sunny吃就对了！

减脂不能吃白米饭？沙拉就等于健康餐？

减了又肥，肥了又减，体重上上下下死循环？

过度节食姨妈出走，吃了高热量就心中充满罪恶？

好身材的秘密到底是什么?

其实，好身材没有秘密，不过是习惯成自然的结果。只要调整好心态，掌握正确的方法，谁都能做到！

如果你是准备减肥或正在减肥，一定不能错过由健身、美食达人 @Sunny_Kreglo撰写的三本专栏！干货满满，以上各种关于减脂的疑问你都可以找到答案。更重要的是，让你正确认识自己，拥有好心态，不节食，健健康康瘦下来~已累计70000+人购买哦。

孙博（Sunny_Kreglo，下简称 Sunny），下厨房认证厨师，自由撰稿人，曾为《饮食科学》杂志美食专栏供稿，资深美食达人、健身达人。

现居美国的 Sunny 热衷于健身和制作营养美味的健康健身餐。入驻下厨房平台三年以来，已发布菜谱 400 余篇，得到了 15 万厨友的关注和喜爱。Sunny 的食谱详实严谨，可操作性强，有着大量的思考分析和经验总结，而且好吃得不像健身餐，广受厨友好评。

专栏一：《不节食，健康瘦！》

透过 36 道美食与你分享健康饮食和科学健身的经验，帮助你从思维和认知层面上理解健康生活的理念。知道了该吃什么、该怎么吃。食谱大部分均可在 30 分钟内可完成，提供餐前准备、冷冻保鲜、带饭的快手方法和实用小窍门。

▽ 上下滑动查看目录 ▽

厨房专栏 | 《不节食，健康瘦》

限时特价 19.9 元（原价 69.9 元）

限时特价截止11月18日

专栏二：《一步步打造你的健康厨房》

专栏中，Sunny把多年的经验毫无保留地分享给大家，教你重建厨房管理体系，对180余种食材和34类厨具分别从采买、挑选、储存和食用/使用等方面进行介绍，毫无广告植入的分享使用率最高的食材、工具、厨具，哪些物品属于买后用到的机会很少，从而，避免不必要的浪费。

▽ 上下滑动查看目录 ▽

厨房专栏 | 《一步步打造你的健康厨房》

限时折扣 19.9 元（原价 69.9 元）

限时特价截至11月18日

专栏三：《7大高效健康瘦食谱模板》

第三季专栏将为你纠正错误的减脂固化观念，用7大健康瘦模板，无论是减脂、增肌或保持期，饮食安排一目了然，助你摸索出适合自己身体情况的饮食方法。

▽ 上下滑动查看目录 ▽

厨房专栏 | 《7大高效健康瘦食谱模板》

限时特价 19.9 元（原价 69.9 元）

限时特价截至11月18日

@小目豚子：大晚上看到sunny的更新太开心了！刷着菜谱一路收获颇丰，健身和做早餐也持续大半年了，体重体脂减掉的同时，更重要的是整个人的状态好起来了～sunny专栏可以说是一路走来的核心力量啦～笔芯！

@京土京土：在微博留完言就买了第三季，现在看完发刊词忍不住再留言一次，sunny太棒啦，一篇文章就把我在减脂不同时期遇到的问题给涵盖了，宝藏博主本人❤还有半个月就放假啦，回家就可以实践菜谱了，开心~

1. 如何购买：

• 为保证购买账户与常用账号统一，已经注册下厨房APP的用户，建议在下厨房APP-【我】-页面右上角设置按钮-【账号管理】-点击【微信】进行绑定，再通过微信购买或直接在APP中购买；

• 如果之前未注册过下厨房账户，微信购买成功后，打开「下厨房 App」使用微信登录即可。

2. 如何查看：

• 手机下载下厨房APP/升级到最新版本，打开下厨房APP首页，点击【我】，点击【课程 · 书架】，点击【书架】，查找已购内容；

• 也可以通过下厨房APP-【我】-【订单】查找已购内容。