原标题：十二时辰养生——亥时养生

亥时是晚上21点至23点，又名“人定”、“定昏”等。此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。亥时是三焦经当令，三焦可以通调水道，通行元气，适时调理会对身体的保养有极大的意义，尤其是热衷于美容养颜的人们，应该多予以关注。

晚上11点之前睡觉最好，这段时间被称为“美容觉”，这是有一定科学依据的。喜欢晚睡的人最好把自己的习惯改一改，尤其是想要减肥的人。因为人体吸收食物具有周期性，隔一段时间就会有飢饿感。越晚睡的人越容易饿，如果晚上入睡前吃东西，不但妨碍食物的消化和吸收，还会造成积食，对减肥有害无利。从这个角度来看，早睡有利于减肥。

亥时可以这样养生

1、平心静气：到了亥时，就不要再看刺激性的影视节目了，平心静气使身体的细胞得以休整。如果静不下心来，可以听一听舒缓的音乐，读一本好书，为优质的睡眠打好基础。

2、按摩保健：可以按摩三焦经上的外关穴，位于手背腕横纹以上三指处。用大拇指按揉，有酸胀感为宜，能治清热、通经活络。还可以按摩支沟穴，在外关穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分钟，对于胸、腹都有好处，可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状。

3、放下烦恼：很多人都会在上床之后，细数一天下来的得失，回想工作和人际上的烦恼，令人越发焦躁难安。思虑过度会损耗心血，使人精神不振、失眠多梦，时间久了，记忆力也会下降。因此，9点之后最好想一些令人开心的事，把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边。

4、准备入睡：亥时准备入睡，这样可以保证到了子时，也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠。因此，9点之后，就放下其它琐事吧，洗漱完毕，放下手机，跟伴侣说说话，互相按摩一下经络，准备入睡。

文/中西医结合康复科陈婷婷