原标题：连95后也开始秃了？2.5亿脱发中国人：请收好这份自救指南！

刚刚结束的双十一，

曾经自诩年轻一代的90后，

已经成为购买假发套的主力人群啦。

这是何等的扎心啊！

全国来看，

脱发人群更是庞大，达到2.5亿之多，

也就是每5人中就有1人，

被脱发问题所困扰。

保证均衡的饮食结构

多吃高蛋白食物，

如豆制品、鱼牛羊肉等，

尤其是女生更不要排斥吃肉。

注意维生素和矿物质的均匀摄入，

尤其关注以下维生素。

1、维生素C

对于合成胶原蛋白是必不可少的，

胶原蛋白是皮肤在毛囊中发现的结缔组织。

富含维生素C的食物，主要包括

柑橘类水果、西兰花、甜椒和草莓。

2、维生素B

它能促进皮肤和头发的新陈代谢。

富含维生素B的食物，包括

深色绿叶蔬菜、豆类、坚果和牛油果。

3、维生素E

它含有强效抗氧化剂，能促进头皮健康。

富含维生素E的食物，包括

葵花籽、菠菜、橄榄油、西兰花和虾。