11条不管胖瘦的人都应该持续运动的理由

时间:2018-01-03 14:47:04   热度:37.1℃   作者:网络

  运动使得人体血流量增加,会直接影响到大脑的运作。

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  近年来,全民健身越来越盛行,很多人为了减肥而动,但不仅仅过胖的人需要燃烧热量,瘦子也应该为了健康而锻炼。 分享了11条不管胖瘦的人都应该持续运动的理由,毕竟经常健身,受益的不只有你的身体。

  1.让你暂忘烦恼

  一旦你开始锻炼、跑步、瑜伽等,你根本没有时间心思烦恼其他事,至少在这段时间里,你可以短暂摆脱那些烦恼的事。

  2.最好最健康的发泄

  在外受了气,不要把情绪发泄在家人身上,当你情绪不稳定时,就去健身吧,除了跑步外,也能选择具有对抗性的运动,例如拳击。

  3.让你自信满满

  当你运动到满身大汗,身体是否感觉变轻许多,而在认真锻炼后,虽然不一定会立刻看见效果,但只要你长远的坚持下去,经常锻炼一定有助于体态,也会因为自己的身形改变而充满自信。

  4.晨起锻炼,让你整天都积极

  如果你摆脱怠惰,一早起床就安排时间健身,那么整天下来的状态都会充满积极感,不仅更有行动力,也会影响食欲,更倾向选择营养均衡的食物。

  5.容易激发创意

  运动过后的两小时,你会有更多的灵感,所以不妨透过运动来激发创意。

  6.比咖啡更能让你清醒

  你是否已经习惯每天起床都要喝杯咖啡? 但咖啡多喝无益,反而容易让人产生依赖性,严重甚至会造成睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等。 这时运动会让你的大脑更快地清醒,整个人变得有活力。

  咖啡多喝无益,反而容易让人产生依赖感。

  7.可以重设你的情绪

  运动其实是治疗忧郁的最好方法之一,所以有些人心情差就爱健身。 运动时,人体内的血清素浓度会增加,还会产生正肾上腺素,这些都会让你提升正面情绪,纾解压力与忧郁情绪,增加幸福感。

  8.大脑叫你放弃

  其实你的肌肉比想象中更有耐力,你之所以半途而废,那是因为你的大脑先投降了。 所以下次锻炼时没多久就想放弃前,先意识到这是你的大脑和惰性在驱使你。

  9.逼你完成不想做的事

  有些事情平常总懒得去做,但在运动后的激情亢奋会促使你做事更主动积极,就等于运动会让你更倾向选择健康的食物一样。

  10.大脑也受益

  运动时,锻炼到的不仅是身体,其实你的大脑也会受益。 透过运动,人体的血流量会增加,这会直接影响大脑,让大脑运作得更好。

  11.每周三晚上健身,感觉时间过更快

  虽然是心理作用,但却非常有效。 每个礼拜最痛苦就是星期一,因为要再5天才能放假,但如果你把让自己重新充电的健身安排在周三,那么这样的错觉可能会让你感觉时间过得比较快。

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