早上起床脸部变胖、眼睛浮肿或是手脚冰

时间:2018-01-03 14:47:00   热度:37.1℃   作者:网络

  你是否早上起床感觉脸部变胖、眼睛浮肿,或是手脚冰冷? 小心可能就是「水」惹的祸。 还有面对松松垮垮的大象腿和蝴蝶袖,其实凶手不是「油」,而是「水」!

  以上情况可以说是属于「水肿型肥胖」,有此困扰的人,只会越来越胖。 因为体内代谢已经因积滞不去的水而变差,再加上脂肪燃烧的效率又不佳,自然而然就陷入了肥胖的恶性循环。

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  多余水分停滞体内 出现水肿、身体变冷

 当人体负责调节水分的肾脏功能开始变差时,身体所摄入的水分很可能无法有效排出体外。 若多余的水分停滞在体内,就会使身体变冷,不但会出现水肿,还会引起伴随着头痛、生理痛、肩膀酸痛等疼痛的种种不适症状,甚至于忧虑、失眠和忧郁等身心疾病,都与它有关。

  健康的人每日排尿次数大约是8次左右,少于8次,代表没有将体内的水分完全排出,为什么会如此? 主要是运动不足,以及肌肉量减少有关。 运动不足的生活型态,使现代人的肌肉量减少、体温降低,导致越来越多的人排汗困难,排尿也减少,「排出」能力大幅下降。

  女性肌肉量少 摄入过多水分身体变冷

  不仅如此,随着年龄增长,肌肉也会日益衰弱。 女性的肌肉量原本就比男性少,一旦摄入过多水分,身体会很快变冷。 为了打造不会变虚冷的体质,与其着重「摄入」能力,不如提高「排出」的能力,努力使体内的水分保持平衡,才是当务之急。

  避免体内水分排不出去,建议学习以下「排空3招」:

  ★1.暖姜红茶

  暖姜红茶温暖身体的效果很好,对排水而言是不可或缺的要角。 此外,红茶不但可以温热身体,同时拥有优异的排水效果。 对暖身来说,暖姜红茶是确实可靠的饮品。

  暖姜红茶的做法

  1 姜块彻底洗净后,带皮直接磨成泥,然后加入红茶里。

  2 喜欢黑糖或蜂蜜的人,可酌量添加。 利用甜味也容易使人得到饱足感。

  暖姜红茶温暖身体的效果很好,对排水而言是不可或缺的要角。

  喝暖姜红茶建议时间

  早上:起床后马上喝一杯,身体立刻热起来,也会提起精神。

  午餐或午茶时间:午餐来一杯,午茶时搭配黑糖一起食用。

  泡澡前:泡澡前先喝一杯,做完半蹲运动再泡澡。

  ★2.包肚围

  腹部位在身体的正中央,它的重要性由此可见一斑。 身体正中央发冷的人,全身也会跟着发冷,体质虚寒的人,腹部摸起来会有冰凉的触感。 只要腹部温暖,内脏就会温暖,脏腑的功能也会因而强化,还能有效提高身体排出多余水分(透过排尿方式)的能力。

  ★3.泡澡前先做半蹲运动

  先做半蹲运动提升基础代谢后再泡澡,排汗量将令人惊讶。 半蹲运动还能锻炼肌力,有助于打击、消除浮肿。

  【健康小叮咛】:

  石原新菜提醒,以上3个排水方法并不是挑选其中一项进行即可,必需3个一起并行才是最好的做法。 每天只要花一点时间,就能赶走浮肿,体验身轻如燕的感受。

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