女性常见的头痛的原因 偏头痛是什么

时间:2018-01-03 14:46:16   热度:37.1℃   作者:网络

  头痛分成两种,请对症处理

  女性常见的头痛可以大致分为「偏头痛」与「紧张型头痛」两种。偏头痛要避开日常生活中诱发头痛的主要原因;紧张型头痛的多数原因则是身形的歪斜,每天做伸展操有助于减缓产生机率。不管哪一种症状,如果长时间持续,请务必到医院接受进一步诊疗。

偏头痛是什么

  偏头痛是什么?

  症状:单边头痛是偏头痛的特征之一, 但有些病人会两边侧痛、后脑勺痛,甚至整个头一起痛。走动、上下楼梯时都会加剧头痛。

  原因与预防方法:

  受到内在或外在的刺激而引起,如压力、睡眠或刺激性的食物气味等,破坏神经系统,进而诱发脑血管扩张引起疼痛。尽量避免待在人群或声音、气味复杂的地方。能加速血液循环的食材也可能是原因。

  紧张型头痛是什么?

  症状:头部的紧绷、受压或钝痛感,仿佛勒紧般的疼痛。也可能伴随头晕的症状。

  原因与预防方法:

  由于姿势不良或肩颈酸痛使血流恶化所引起。请多加休息,舒缓肩膀、颈部的酸痛(→P22~)。

  (左)盘腿,轻收下巴,放松肩膀。 (右)

  舒缓偏头痛的呼吸法:

  利用发声的震动频率,从身体内部彻底放松,缓和症状。

  ➊ 盘腿而坐,挺直脊背,伸展腰部。两手的拇指与食指指尖相触,轻轻放在膝盖上。

  ➋ 闭上嘴巴,从鼻子吸气。约8秒后再吐气,并从鼻子深处发出「嗯─」的声音,使全身共鸣。

  (左)吸气(右) 仿佛将头部的疼痛感一并吐出。

  (左)吸气(右) 仿佛将头部的疼痛感一并吐出。

  舒缓紧张型头痛的呼吸法

  利用深呼吸将氧气送到大脑,吐气的时候能缓解头部的紧张感。

  ➊ 跪坐地板,双手放在肚子上,放松肩膀,轻收下巴。鼻子慢慢吸气至腹部鼓起。

  ➋ 鼻子缓慢吐气,腹部渐渐扁平。重复几次深呼吸,然后轻轻低头放松。

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