什么时候喝咖啡最好才能达到提神的效果

时间:2018-01-03 14:46:12   热度:37.1℃   作者:网络

  太早喝咖啡,小心白喝了。根据国外研究,早上8点到9点是精神正好的时候,这时候喝咖啡,就发挥不了作用,这里教大家什么时间喝咖啡,才能真的提振精神。

  咖啡一杯不便宜,精神好的时候喝,对身体来说就只是一般饮料而已,「因为咖啡因主要功能是提振精神,它会增加我们肾上腺素的一个刺激,会让我们比较有精神,如果你精神正好的时候,其实也不用,喝咖啡也没有太大功能,其实我们会建议餐后一个小时喝。」

什么时候喝咖啡好

  咖啡提神,重点是在精神不济的时候比较有用,根据国外研究,一般人通常在早上8、9点间、中午12点到1点,以及下午5点半到6点半之间,注意力跟精神是最好的时候,所以在这段时间喝咖啡实质效益不大。

  通常白天会出现昏昏沉沉,想睡觉的状况,都是在早上9点半到11点半之间,这时候喝才有振奋精神的效果。不过,咖啡要喝也别一杯接一杯,「因为咖啡会造成B群的流失,所以也会让我们更容易疲劳,适度的咖啡因的建议,像我们目前建议是成人的咖啡因大概控制在300毫克以下,平均大概一天是一到两杯的咖啡,目前来讲是不会超量的。」

  一般中杯咖啡,一天建议不要超过两杯,或者仔细一点,看咖啡因的含量,一天控制在300毫克以下最好,如果怕影响睡眠,咖啡尽量在下午前喝完。「可能下午3点以后就尽量不要喝咖啡,因为可能会影响到晚上的睡眠,也会影响整个生活作息。」不只咖啡,包括可乐、汽水还有茶,也可能含有咖啡因,如果是容易睡不着的人,这些饮料在睡前都要尽量避免。

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