不用节食减肥 餐后喝这杯让饱足感延长

时间:2018-01-03 14:45:10   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:近来,有一组以色列研究团队解开了禁忌。 这个由一群著名研究人员组成的团队证实了,早餐时享用甜点,可以有效促进减重。

节食减肥

不用节食减肥  餐后喝这杯让饱足感延长2小时

  他们针对一百九十三名体重过重者进行研究,观察到进行饮食控制的减重成效,享受丰盛早餐加上甜点的研究对象,比没吃甜点的研究对象更好。 没吃甜点的那一组受到了双重惩罚,因为他们不但没有甜点吃,饮食控制的成效也较差。 有吃甜点的研究对象较少感觉到极度饥饿,而在一天当中,也不会有吃甜食的念头。

  科学家针对这种现象提出了解释:早晨吃甜点,可以减少类生长激素(一种可引起饥饿感的荷尔蒙)分泌。 以「百无禁忌吃甜点」开始一天的生活,就等于消去了这天当中对于含糖食物的需求。

  研究团队认为,早晨的甜点,能够调节一天的饥饿感。

  餐后喝绿茶:饱足感延长两小时

  想要保持窈窕,显然得避免每餐的餐后吃甜点。 可是,当同桌的人都在享用,或餐厅提供了诱人的选择时,你通常也很难避免来个饭后甜点。

  给你一个建议:可以点一杯绿茶,取代甜点。 这样就能让自己不用对着空盘子,羡慕地看着别人。

  此外,不久前有一组瑞典研究团队也证实了:改喝绿茶,可以让用餐后的饱足感延长两个小时。

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