菌群失调症的表现是什么 晨夜两型肠瑜珈

时间:2018-01-03 14:44:57   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:菌群失调症的表现是什么,晨夜两型肠瑜珈助排便通畅。明明已经养成刷牙好习惯,舌苔也都清洁干净了,怎么还是有挥之不去的口臭? 其实口臭的成因不只是口腔清洁状况,排便不顺、肠胃机能低落,也是形成口臭的原因之一,除了日常饮食可多摄取蔬菜、膳食纤维、乳酸菌、寡糖等,更建议进行晨、夜两型肠瑜珈,帮助促进肠道蠕动,使通便顺畅。

  肠内粪便累积,使臭气分子从口中排出,形成口臭

  排便不顺,造成肠道粪便累积的话,不只会造成肠内粪便的发酵与腐败,产生恶臭,更会导致肠内坏菌滋生,形成强烈的阿摩尼亚臭味。 含有臭味的气体分子同样也会被肠道吸收至体内,并透过血液进入身体循环,当臭气分子到达肺部以后,便会藉由呼吸的形式从口中排出,形成口臭。

  饮食以蔬菜、膳食纤维、乳酸菌、寡糖的摄取为主

  想要减少肠内坏菌的话,饮食方面需要注意以蔬菜摄取为主,蛋白质与脂质反而会造成肠内坏菌孳生,因此若有肠道机能低落造成的口臭问题,则需要减少肉类的摄取。 另外也需要注意切勿暴饮暴食、饮酒过量,摄取过多快餐与点心等。

  另外,压力也会引起自律神经的失调,导致胃酸不当分泌与肠胃蠕动的恶化,使肠道益菌减少并造成坏菌增多,因此也需要注意日常生活的压力排解,并可尽量摄取含有乳酸菌、寡糖、膳食纤维等能够增加肠胃益菌的食物。

  一天6分钟,就能改善肠胃蠕动的肠瑜珈,除此之外,也可以透过肠道瑜珈来改善肠胃蠕动状况。

菌群失调症的表现是

菌群失调症的表现是什么 晨夜两型肠瑜珈助排便通畅

  【晨型肠瑜珈】

  早上起来后如果没有产生便意的话,可能就是肠道蠕动迟钝的信号,可以透过扭转腰部的「晨型肠瑜珈」,来唤醒睡眠中的肠道、刺激排便。

  1仰躺于地板,双手手腕向外打开成大字形,将双脚并拢。

  2将并拢的膝盖弓起,扭转腰部使膝盖向右倒下。

  3再扭转腰部使膝盖向左倒下,来回重复3分钟。

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