导读：肚子鼓鼓的，好几天没有便便了?便秘是不少人说不出的困扰，除了多吃蔬果、多喝水，到底还有什么方法可以改善呢?便秘吃什么好立刻见效呢？便秘的原因各式各样，想要改善便秘也不可能在短期内见效。只要每天喝杯花草茶就可以解决宿便问题，改善肠道环境，让身体一身轻!

便秘吃什么好立刻见效 推荐3大茶饮帮你排宿便

　　美化肠道环境三大饮品

　　(1)南非国宝茶

　　要消除宿便就不可缺少矿物质。市售的便秘药中通常都会有镁的存在，镁具有可以收集肠道内的水分并让排泄物变柔软的功效。据调查，缺镁的人通常都会有便秘的问题，因此若要消解宿便，镁力很重要!

　　南非国宝茶中的矿物质平衡和人体中的矿物质平衡非常相似，而且很好吸收。矿物质具有保持体内水分平衡的功效，还可以预防浮肿。

　　(2)牛蒡茶

　　牛蒡中的食物纤维大约有40%是水溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维不只可以促进肠内好菌作用，还会将体内老废物质和毒素带出体外。直接吃牛蒡会让便秘恶化，但牛蒡中的寡糖和水溶性膳食纤维在牛蒡茶中就会被溶到茶水内，具有消解便秘之效。

　　(3)玫瑰果茶

　　玫瑰果茶富含极大量的维他命C，维他命C经分解可以促进肠道蠕动，排出废气。维他命C还可以促进肠内好菌增加，让便便变柔软，更好排出体外。