美容效果强大的意大利料理怎么吃!

时间:2018-01-03 14:44:30   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:没有女生会讨厌意大利菜。虽然好吃,但是重口味又高热量是美容的大敌。一边抱持着罪恶感一边享用的女生应该不在少数吧?但是,其实意大利料理中,使用了许多对美肌及减肥有效的食材。

意大利料理

美容效果强大的意大利料理怎么吃!

  不仅是每个食材所拥有的美容效果,在搭配后具有相乘效果的食材也不在少数!在这里这回要介绍3种具有美容效果的食材以及推荐的吃法。

  一、“橄榄油”美味又可以抗老化

  橄榄油中含有多酚及维他命E等等抗氧化物质,具有去除体内活性氧的效果。此外,因为含有丰富的油酸,可以预防肠内坏菌的繁殖,消除便秘。接下来要介绍2个适合搭配橄榄油的食材。

  (1)蕃茄×橄榄油

  蕃茄中含有丰富的茄红素,是最适合抗老化的食材。而且茄红素具有与橄榄油一起摄取,就容易被人体所吸收的特征。可以做成肉酱或是蕃茄意大利面、义式炖茄子、普切塔等料理。

  (2)生鱼×橄榄油

  生鱼中所含丰富的DHA、EPA可以有效对抗代谢综合症候群及动脉硬化等等,有预防生活习惯病的效果。做成义式生鱼冷盘等并淋上橄榄油一起摄取,可以消除鱼腥味,让料理变得更美味。

  二、不容小觑的香草效果

  (1)罗勒叶

  意大利料理所不可缺少的罗勒香味,具有安定精神的放松作用。此外,因为含有丰富的β胡萝卜素,可以强化肌肤黏膜、去除活性氧。

  (2)芝麻菜

  选择色拉时,一定要选芝麻菜。芝麻菜含有丰富的维他命C、β胡萝卜素,是最适合用来抗老化的食材。此外,还含有女性容易缺乏的铁质以及能够消除水肿的钾。

  (3)洋香菜

  洋香菜含有丰富的维他命B群、β胡萝卜素、铁质等营养。不仅是装饰用而已,吃了也可以帮助美肌喔!

  三、摄取辣椒以燃烧脂肪

  意大利料理中也有不少菜色有使用道辣椒。辣椒中所含有的辣椒素可以提高新陈代谢,具有燃烧脂肪的效果。若是要做成意大利面的话,可以选择香蒜辣椒面,并洒上一点辣椒粉。

  以上,介绍了具有美容效果的意大利料理食材。希望大家利用意大利料理吃得开心又健康!

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