导读：青春期是决定骨骼发展是否强健的关键期，这个阶段的骨质会达骨质高峰的一半，因此，应特别强化钙质的摄取。若青春期钙质摄取不足，可能会提高成年后发生骨质疏松的机率。

促进青少年骨骼生长发育的香浓核桃黑芝麻糊的做法

　　想帮孩子强化骨骼一点都不难，多补充高钙质的食物就对了!今天西西女人网小编就推荐一道冷热皆宜的「香浓核桃黑芝麻糊的做法」，黑芝麻可提供丰富的钙质来源，能强化骨骼、帮助肌肉生长，非常适合青春期的孩子饮用。此外，压碎后的黑芝麻不仅有股香气，且更易于人体吸收;但要注意的是，市售的黑芝麻饮品，有糖分过高、化学添加物等疑虑，建议妈妈自己动手做最安心。

促进青少年骨骼生长发育的香浓核桃黑芝麻糊的做法

　　香浓核桃黑芝麻糊的材料/黑芝麻100g、白米70g+糙米30g、冰糖100g、核桃适量。