维生素C是可以有预防白内障形成的一种维生素，而且维生素也能减弱光线和晶状体的氧化，这样就可以防止白内障的发生以及发展，尤其是中老年人的来说一定要适量的摄取维生素C，毕竟白内障是中老年高发的眼科疾病。

日常的生活当中白内障是较为常见的一种眼科疾病，而且该病不仅影响着我们正常的生活作息而且还有很大的伤害，那么我们应当如何去预防呢？

1、绿茶

我们平常生活中应当多喝一些绿茶，因为该茶当中还有一种叫做鞣酸的物质，该物质可以起到抗氧化的作用，而白内障就是因为自身体内的氧化所产生的一种晶状体，所以我们应当多喝一些茶来预防白内障。

2、含锌食物

研究发现在晶状体里面锌的含量是比较高的，而如果患有白内障的朋友他们自身的晶状体含锌量会明显的缺失，所以我们应当食用一些含有锌的食物来预防白内障。

3、含硒食物

医学表明如果人体体内缺少就会导致晶状体里面的谷胱甘肽氢化酶活性下降，这样就会导致白内障发病的机率大大的提高。

4、维生素C

维生素C是可以有预防白内障形成的一种维生素，而且维生素也能减弱光线和晶状体的氧化，这样就可以防止白内障的发生以及发展，尤其是中老年人的来说一定要适量的摄取维生素C，毕竟白内障是中老年高发的眼科疾病。