湿气太重怎么办？祛湿应该注意什么？

湿气是非常难缠的，而且经常令人比较烦躁，因为湿气重会让人感觉比较疲倦，脸上粉刺增加，出油，四肢也会出现浮肿的情况，整个人不仅身材出现变化，而且看起来很没有精气神。可以说，湿气对人体的伤害比较大，严重就会引起其他疾病，例如，关节疼痛，湿疹等。

因此，如果身体有湿气了，一定要重视起来，加强对身体的调理，如何调理就成为大家普遍关心的问题，接下来为大家介绍几种祛湿方法。

1、坚持运动

现在很多人真的是懒得动弹，可谓是能坐着绝不站着，能躺着绝不站着，摊着一动都不想动，更别提运动了。正是因为每天的运动都不够，身体代谢不够充分，导致食物和水堆积在体内，从而产生湿气，为了避免湿气加重，应该多运动运动，而运动需要坚持，并不是三天打鱼两天晒网。

运动能够促进血液循环，加快人体代谢水平，帮助身体代谢出身体“垃圾”，这样才能够有助于排出湿气。如果平时从不运动，应该选择比较温和的运动，例如慢跑，瑜伽等，千万不要选择剧烈运动，否则突然剧烈运动，会对身体关节损伤非常大。

2、泡脚

在平时生活中，很多人会泡脚养生，尤其是忙碌一天之后泡泡脚不仅能够缓解身体疲劳，还能够加速血液循环，疏通身体的经络。在泡脚水中加入艾叶、藿香等中成药，可以在一定长度上达到祛湿作用。不过需要注意的是，泡脚时间不要过长，一般15到20分钟即可，等到身体开始出汗，就可以结束泡脚了。泡脚是需要长期坚持的，但艾叶和藿香等药材不能每天都使用，这样很容易导致头的供血不足，出现头晕症状，所以不能天天泡脚。

3、中药调理

中药调理也是比较常用的祛湿方法，提到中药，紫鑫名方就不得不说，它是由32种中成药配比而成，其中包含了茯苓、薏苡仁、白扁豆、覆盆子、山药等，不仅有利尿祛湿的中成药，还有调理脾胃的中成药，从根本上解决湿气，最重要的是无论什么体质都可以吃，每天两包，携带方便。

祛湿应该注意什么？

1、少吃甜食寒凉食物

湿气重的人要吃一些健脾祛湿的食物，但是甜食伤脾，会造成体内湿气滞留，所以日常饮食中要避免吃甜食；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

2、保证干燥的居住环境

体内产生湿气，和居住的环境存在着密切的联系。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的时候家里有多湿了，房间里湿度太大就很容易导致湿气侵入到体内。因此，无论生活在南方还是北方都要经常的开窗透气，多使用干燥剂来保证房间内的空气对流和衣物的干燥。

最后，希望以上祛湿方法能够对你有用，如果比较追求祛湿时间更短，则建议使用中药调理，这样能够相对快一点。祝大家都能够使用最适合自身的祛湿方法，早日摆脱湿气困扰。