原标题：糖尿病友健康过春节的9个小细节，缺一不可

是中国人最重要、最隆重的传统佳节，一年一度的“狂欢节”。春节期间，阖家团圆，万家欢庆，原本规律的生活发生了改变，走亲访友、欢庆、聚餐、熬夜等，这些都不利于糖尿病患者血糖的控制，为糖尿病友增加了难度。糖友们怎样才能既尽情地享受节日愉悦、又能健康地度过新春佳节呢？做到以下几点健康过春节！

1、糖尿病友清淡饮食

清淡饮食要求糖尿病友们要控油控盐，少吃红肉，以白肉为主。烹饪过程中以炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲为主，尽量不要炸、煎、红烧，尤其是要少吃火锅类，其油多盐多易导致血糖升高，且嘌呤含量高，还会导致高尿酸及痛风。

2、糖尿病友合理搭配

节日期间，餐桌上的鸡鸭鱼肉比平日增多，作为糖友应该增加蔬菜、粗粮的量，防止肉食过多，导致每天的总热量超标，从而造成血糖波动，甚至出现糖尿病酮症、糖尿病高血糖高渗综合征等糖尿病急性并发症。

3、糖尿病友规律生活

节假日期间，不管是打牌、娱乐、玩耍，还是看电视电影，糖友们都尽量不要熬夜，要保持规律的作息，按时进餐、按时睡觉、按量用药，这样在一定程度上也可以防止血糖波动。

4、糖尿病友控制好干果零食

节假日外出串门，或在家聊天，桌上都会摆放各种零食。作为糖人，面对瓜子、花生、核桃、大枣等干果要有所控制，每天应控制在25克（半两）以内。因为这些零食含有较多的油脂和糖分，会导致血糖升高，应在每餐前食用，并且及时监测血糖，根据血糖调整零食的食用量。

5、糖尿病友适当进食水果

如果血糖控制理想，糖友们可适当食用水果，但应控制在200克（4两）以内。吃水果的最佳时间应选择两餐之间，不能餐后立刻吃水果，以防血糖升高。

在水果选择上，应选择含糖量较低的水果，如猕猴桃、鸭梨、青瓜、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等；含糖量较高的水果，如干枣、红枣、红果、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯等尽量不吃。

6、糖尿病友无糖食品要少吃

所有的无糖食品，只是不含蔗糖、果糖及葡萄糖等。现在的无糖食品种类繁多，有饼干、糕点、汤圆等，但这些食品都是粮食做的，其中含有淀粉、牛奶、鸡蛋和油脂。当这些食品进入肠道，其中的淀粉可分解成葡萄糖吸收，牛奶、鸡蛋和油脂也会被直接吸收。如果进食过多同样可升高血糖，所以，糖尿病人不能过量食用。

7、糖尿病友注意足病的预防

冬季天气寒冷，在家团聚聊天时，大多围坐在火边，如果有双下肢麻木，感觉减退的糖友，烤火应注意防止烫伤。另外，也不要用电热毯、暖宝宝等高温保暖品，外出游玩应穿着合适的鞋袜，防止足部磨破。

8、糖尿病友提前检查药品

春节假期之前，糖友们一定要检查自己使用的药品是否备齐，如果外出应当储备充足的药物或胰岛素、胰岛素注射针头、血糖试纸等。不论大年三十还是正月初一，不要以任何理由和借口停止药物治疗。

另外，还要注意药品的妥善保管。口服药物暴晒或在潮湿的环境下容易失效，所以口服药物必须做好防晒、防潮的工作。胰岛素在过低温或过高温都会使胰岛素变质而失效，所以出门时胰岛素一定要随身携带，不能放在汽车里。

9、糖尿病友尽量减少外出就餐

大多数餐馆的饮食，多为含糖、高盐、大油、煎炸、高脂肪、高嘌呤食物，都不利于糖尿病患者的健康，因此建议糖友尽量不要在外就餐。若要在外就餐也要遵循糖尿病饮食管理，可用水涮一下菜之后，再食用，减少油、盐、糖的摄入，同时最好用小碗装食物，这样可以避免饮食过量。

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