原标题：给孩子添加辅食，这几种食物最好别选，没啥营养还危险

文|淘妈

妈妈们基本上都知道，孩子在6个月的时候就可以添加辅食了。在1岁以内，孩子以奶为主食，辅食帮助补充营养。孩子在1岁以后，饭菜应该成为主食，而奶则变成了辅食。在给孩子添加辅食的过程中，很多妈妈都容易犯一些错，给孩子吃一些自认为很有营养的东西。事实上，这几种食物最好别选，真的没啥营养，妈妈们别再犯傻了。

1. 各种汤

大多数的人都认为鱼汤、骨头汤、肉汤等各种汤是很有营养的，这其实是一种误解。每100ml的肉汤和鱼汤所含的能量不足30kcal，能量的密度太低，根本不适合作辅食。光是从营养角度来讲，妈妈们不必太辛苦去熬这些汤。如果孩子愿意喝，而且也不影响奶量和其实食物的进食量，喝一点也无妨。

2. 菜水

还有些妈妈喜欢给孩子喝将蔬菜煮后的水，认为蔬菜的营养会进入菜水中。其实蔬菜在经过高温蒸煮后，维生素C已经被破坏了。而且还会有大量的植酸、草酸，会抑制肠道中的钙、铁、锌等营养的吸收，所以菜水也不宜作为辅食。如果孩子不喜欢吃蔬菜的话，妈妈可以将蔬菜榨成汁，然后和成面，给孩子做各种面食，这还能增加孩子的进食兴趣呢。

3. 含糖的饮料

那些含糖的饮料，包括蜂蜜水在内，基本上都含有蔗糖、麦芽糖以及甜味剂，对于孩子来讲，只能提供能量却不能补充什么营养。而且孩子摄入太多的糖分的话，对牙齿也不好，还会影响以后的口味。总的来讲，家长都应该给孩子少吃这类东西，不吃更好。

4. 果汁

虽说果汁所含的是天然的糖分，但是也不建议给1岁以内的孩子喝。孩子超过1岁的话，也不应该喝太多的果汁。和果汁相比，水果本身的营养价值更多，也更健康。

5. 调味品

孩子在1岁以内，没有必要吃任何的调味品，像盐、鸡精、酱油等。孩子太早吃这些调味品的话，口味就会变重，难以接受那些口味清淡的食物，以后容易形成挑食的毛病。即使孩子满1岁了，也不应该添加太多的盐。孩子长期摄入太多的钠，会加重肾脏负担。

6. 汞含量高的鱼类

鱼肉的营养价值很高，但是在给孩子吃鱼的时候，家长也要避开那些汞含量高的鱼类，像鲨鱼、旗鱼、剑鱼等。如果孩子长期吃这类鱼，很容易会导致中毒，甚至带来更严重的后果。

7. 蜂蜜

可能很多妈妈都不知道，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌芽孢，对孩子可能造成致命的威胁。1岁以内的孩子，肠道的菌群还不成熟，这个时候吃蜂蜜的话，很可能会中毒，或者是会导致孩子神经痉挛。1岁以后的孩子，也应该少吃。

8. 容易咽住的食物

像那些花生、大豆、瓜子、糖果、各类坚果、没有剔骨的鱼肉、大块的蔬菜或水果，2岁以内的孩子吃进去很容易咽住，从而给孩子带来不可想象的后果。家长首先不要喂孩子吃这些东西，其次，这些食物应该放在孩子够不到的地方，避免孩子自己吞食。

淘妈说：给孩子添加辅食是很重要的一门功课，如果妈妈能清楚这些的话，就会少犯很多错。如果你还在给孩子吃这些东西，那就可以考虑停下来了。