原标题：河南专升本备考过程中，负面情绪该如何化解？

专升本备考过程中，有些同学在复习之余时常会有一些顾虑和负面情绪出现，为自己徒增了些许不必要的心理负担。耶鲁专升本小编为大家整理了历年升本学员在备考过程中常常会出现的一些顾虑和负面情绪，并总结了一些化解的小方法，希望对正在备考，即将参加考试的同学们有所帮助。

时常会情绪烦躁

复习过程中容易心猿意马，尤其是发现自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会出现一种紧张，愧疚的感觉，无疑是又浪费了一天的宝贵时间。

解决办法：情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣的事情及时转移注意力，不要让负面情绪存在太长时间。调整之后，就要反省一下自己，为什么学习效率低，学习的时候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目标，想想大家都在努力着，自己也不能被落下。

想放弃

专升本复习是一个循序渐进的过程，开始复习的都是基础，越到后面越要求对整体知识的综合运用能力。到了紧要关头，觉得自己有点扛不住了，复习过程中碰上一点儿小挫折就想着放弃算了。虽不情愿做这样的失败者，可是又无法振作自己。

解决办法：最终成功的都是那些坚持到最后的人。不妨和身边有毅力能坚持的小伙伴结盟做战友，这样可以让你毅力倍增。

压力大导致失眠

学了一整天，晚上躺在床上，脑子仍然在高速运转，有时候明明已经很累，却睡不着，就算清楚明天还有很重要的课程，晚睡会影响第二天的听课状态，可尝试各种方式入睡，都无济于事，十分痛苦。

解决办法：好的睡眠才能让身体得到及时有效的休息和放松，白天想的比做的多就会容易在夜里失眠，有人说，晚上之所以失眠是因为没有勇气结束这一天，提醒自己想的同时也要付诸于行动，不要给大脑过多的压力，这一天的任务都完成的很好，晚上自然睡得香。

担心能力有限

有些题是怎么都解不出来，眼睁睁看着自己的“能力有限”，对自己有恨铁不成钢的气愤。

解决办法：很多升本的同学在备考期间都会遇到学习上的瓶颈，真正做不出来的题目，就及时向老师们请教，切勿长时间钻牛角尖。

背了又忘

专升本复习过程中，无论是英语单词还是专业课的名词和问答，包括一些公式，经常出现背了两遍甚至几遍还是记不住的情况。

解决办法：背了又忘对于大部分人来说都是正常的，天生就善于记忆的人还是少数，知道自己记忆的慢，就要多找背诵的诀窍，最简单直接的方式就是重复背，但是一定要捡重点背诵！什么都背只会消耗你的精力，浪费你的时间。

担心自己复习不如别人快

自己也知道每个人学习方式和方法都不一样，学习节奏也不一定相同，但是还是忍不住去做比较。

解决办法：复习过程中，你只需要努力，按照适合自己的方式方法，把自己该做的事做好就足够了。复习节奏快，并不一定代表学习效果比你好。

专升本备考的过程，除了终极目标，实际上也是对自己学习能力历练的过程，或许当你真正进入考场的那一刻才会真正明白，之前所有担心都是多余的，你只会感谢过去的日子里自己曾经那么努力，所有的付出都是值得的。

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